Рецепт Суп гороховый с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с говядиной

Горох, колотый, зрелые семена, сырые	500 г
Говядина отварная, по 1-392	500 г
Морковь, сырая	100 г
Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	30 г
Майоран, сушеный	3 г
Хмели-сунели	3 г
Вода	5000 г

Способ приготовления

Горох замочить. Отварить говяжий бульон. Сделать поджарку из лука и моркови на подсолнечном масле. Добавить в нее хмели-сунели. По готовности бульона добавить поджарку и горох. Варить до готовности гороха. По окончании добавить майоран.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.7 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3136 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	10.1%	1854 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	6.7%	2800 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	4.5%	4212 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	20.5%	909 г
Вода	88.2 г	2273 г	3.9%	7.3%	2577 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	3%	6383 г
альфа Каротин	55.757 мкг	~
бета Каротин	0.142 мг	5 мг	2.8%	5.2%	3521 г
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.017 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	8%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.2%	5806 г
Витамин В4, холин	7.82 мг	500 мг	1.6%	3%	6394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	5.4%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	1.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	22.55 мкг	400 мкг	5.6%	10.4%	1774 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.9%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	3.4%	5474 г
гамма Токоферол	0.168 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.014 мкг	50 мкг			357143 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	0.9554 мг	20 мг	4.8%	8.9%	2093 г
Ниацин	0.292 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.56 мг	2500 мг	4.2%	7.8%	2391 г
Кальций, Ca	12.41 мг	1000 мг	1.2%	2.2%	8058 г
Магний, Mg	13.09 мг	400 мг	3.3%	6.1%	3056 г
Натрий, Na	90.85 мг	1300 мг	7%	13%	1431 г
Сера, S	1.84 мг	1000 мг	0.2%	0.4%	54348 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	10.6%	1751 г
Хлор, Cl	1.52 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	151316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.4 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Железо, Fe	0.534 мг	18 мг	3%	5.6%	3371 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	1.5%	12500 г
Марганец, Mn	0.1214 мг	2 мг	6.1%	11.4%	1647 г
Медь, Cu	72.63 мкг	1000 мкг	7.3%	13.6%	1377 г
Никель, Ni	0.048 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	0.132 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	41667 г
Фтор, F	80.73 мкг	4000 мкг	2%	3.7%	4955 г
Хром, Cr	0.03 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Цинк, Zn	0.2606 мг	12 мг	2.2%	4.1%	4605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.025 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.144 г	~
Лизин	0.145 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.074 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.346 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.853 мг	~
бета Ситостерол	0.962 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.022 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.135 г	min 16.8 г	0.8%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	5.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.323 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый с говядиной составляет 53,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.7 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	88.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый с говядиной, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе