Рецепт салат фруктовый с сыром Дор блю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат фруктовый с сыром Дор блю

Груша	131 г
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	43 г
Сыр, с голубой плесенью	43 г
Кедровый орех	0 г
Ядро ореха миндаля жареное	0 г
Орех грецкий	31 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат фруктовый с сыром Дор блю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	936 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	12.7%	438 г
Углеводы	10.4 г	219 г	4.7%	2.6%	2106 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.7%	833 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	1.6%	3408 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.9 мкг	900 мкг	4.1%	2.3%	2439 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	0.173 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	12.484 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.8%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.4%	1651 г
Витамин В4, холин	3.64 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	4.8%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	4.4%	1250 г
Витамин В9, фолаты	17.27 мкг	400 мкг	4.3%	2.4%	2316 г
Витамин В12, кобаламин	0.212 мкг	3 мкг	7.1%	3.9%	1415 г
Витамин C, аскорбиновая	3.92 мг	90 мг	4.4%	2.4%	2296 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.613 мг	15 мг	4.1%	2.3%	2447 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.053 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	94340 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.7%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.9144 мг	20 мг	4.6%	2.6%	2187 г
Ниацин	0.203 мг	~
Бетаин	0.017 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.63 мг	2500 мг	8.7%	4.8%	1143 г
Кальций, Ca	114.44 мг	1000 мг	11.4%	6.3%	874 г
Кремний, Si	3.169 мг	30 мг	10.6%	5.9%	947 г
Магний, Mg	26.54 мг	400 мг	6.6%	3.7%	1507 г
Натрий, Na	250.49 мг	1300 мг	19.3%	10.7%	519 г
Сера, S	15.67 мг	1000 мг	1.6%	0.9%	6382 г
Фосфор, P	120.5 мг	800 мг	15.1%	8.4%	664 г
Хлор, Cl	3.65 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	63014 г
Микроэлементы
Бор, B	68.7 мкг	~
Ванадий, V	2.64 мкг	~
Железо, Fe	1.581 мг	18 мг	8.8%	4.9%	1139 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	16304 г
Кобальт, Co	6.195 мкг	10 мкг	62%	34.4%	161 г
Марганец, Mn	0.2883 мг	2 мг	14.4%	8%	694 г
Медь, Cu	158.59 мкг	1000 мкг	15.9%	8.8%	631 г
Молибден, Mo	2.641 мкг	70 мкг	3.8%	2.1%	2651 г
Никель, Ni	8.98 мкг	~
Рубидий, Rb	23.2 мкг	~
Селен, Se	3.197 мкг	55 мкг	5.8%	3.2%	1720 г
Фтор, F	92.26 мкг	4000 мкг	2.3%	1.3%	4336 г
Цинк, Zn	0.895 мг	12 мг	7.5%	4.2%	1341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.408 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.306 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.394 г	~
Метионин	0.144 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.229 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.304 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.482 г	~
Глицин	0.202 г	~
Глутаминовая кислота	1.314 г	~
Пролин	0.47 г	~
Серин	0.295 г	~
Тирозин	0.305 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	55.6%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	50.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.694 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.104 г	~
12:0 Лауриновая	0.085 г	~
14:0 Миристиновая	0.635 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.145 г	~
18:0 Стеариновая	0.724 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.187 г	min 16.8 г	19%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.138 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.197 г	от 11.2 до 20.6 г	46.4%	25.8%
18:2 Линолевая (ud)	4.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.935 г	~

Энергетическая ценность салат фруктовый с сыром Дор блю составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	10.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ С СЫРОМ ДОР БЛЮ

салат фруктовый с сыром Дор блю богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 62 %, марганцем - 14,4 %, медью - 15,9 %

Чем полезен салат фруктовый с сыром Дор блю

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить салат фруктовый с сыром Дор блю, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат фруктовый с сыром Дор блю, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Суп из тыквы с шампиньонами

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе