Рецепт Пироги с курогрудкой и тыквой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пироги с курогрудкой и тыквой.
| Лук репчатый (Пассерование) | 229 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 25 г |
| Тыква (Припускание) | 336 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 954 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 950 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пироги с курогрудкой и тыквой.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.7% | 673 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 9.1% | 496 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Органические кислоты | 18.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.4% | 1016 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.3 мг | 500 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.168 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.749 мг | 15 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.666 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.0083 мг | 20 мг | 35% | 15.8% | 285 г |
| Ниацин | 2.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.33 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4857 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1.5% | 3036 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2365 г |
| Натрий, Na | 28.67 мг | 1300 мг | 2.2% | 1% | 4534 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3111 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 289.87 мг | 2300 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 2.4% | 1860 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 22.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Медь, Cu | 106.75 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 9.004 мкг | 70 мкг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.505 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16488 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.8% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.9264 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с курогрудкой и тыквой. составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 57.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ С КУРОГРУДКОЙ И ТЫКВОЙ.
Пироги с курогрудкой и тыквой. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 25 %, витамином PP - 35 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 50,8 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 21,7 %
Чем полезен Пироги с курогрудкой и тыквой.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат 27.01.18
- минтай с сыром хохланд
- сыр хохланд
- Лепешки ржаные из обдирной муки
- Протеиновый батончик 1
- Тунец в масле
- Ленивые голубцы
- Фругурт
- Фарш без добавок
- запеканка с вишнями
- Печеночный торт от 27.01.2018
- Нут варёный Коппола
- Омлет Оля
- Вино белое сухое алиготе
- Омлет
- Котлеты куриные от 27.01.18
- творог9% вкусвилл
- Блины
- Спаржа с морковью по корейски
- Печенье песочное домашнее
- Сырники с изюмом
- Бурый рис
- борщ
- Овощи в яйце
- Жвачка "Ригли", 680 кКал
- Смузи яблоко-авокадо МОЙ
- йогурт активиа натур
- супчик из куриной печени
- йогурт активиа злаки
- Салат из моцареллы и черри 27.01
- салат из пекинской капусты с томатами
- салат с кукурузой,огурцом и сервелатом
- Творог Valio 0.1% с ананасом
- 27.01.2018 рыбный суп (примерный)
- Блины на простокваше
- бульон из куриной грудки в зеленью
- Котлеты куриные с брокколи
- Хлебцы вафельные лайт
- Котлеты из куриного фарша и капусты
- пелядь х/к
- Кекс Швейцарский
- Домашний майонез с льняным маслом
- Куриные котлеты с брокколи
- ШАКШУКА ПО-БЫСТРОМУ
- Аджика перечная грузинская
- Хлебцы вафельные лайт
- гаспачо из ананасов и огурца
- Лимонад домашний
- омлет с грибами 27.01.18
- сельдь с овощами в духовке 27.01.18
- рыбные котлеты
- овощной суп
- Pringels с солью
- Салат"Особенный" микс салатов.
- Фасолевый паштет с грибами
- Молоко топленое
- сыр Фьер делле Фльпи
- Творожный десерт
- Паштет печеночный
- Ташир пицца
- минтай запеченный со сметаной
- Свинина шашлык
- Винегрет
- суп с гречкой
- творожок тёма
- белевская пастила с сахаром
- Пирог наливной киви с яблоком
- сырники с курагой (27.01)
- Поп-корн
- Сливки лента 33%
- Кальмары в сливках
- крабовое мясо Вичи
- Сыр Sierpz королевский 45%
- Фасоль тушеная
- шоколадное слоеное тесто
- Сыр Клуб сыра Детский 45%
- Оливки Heraclio с тунцом
- Шоколад Шедрая Душа 70%
- Торт колос с курагой домашн
- Полезное утро
- Котлеты рыбные
- Фарш куриный с приправой SV
- Капуста тушеная
- салат со шпинатом
- "Бериложка" Рис с курицей и овощами
- тунец консервированный для салата
- Шурпа домашняя
- Горчица Русская (Маркет Перекресток) = 150г
- Sahne-quark
- пекинская капуста тушеная с фасолью и курицей
- Баранина тушеная с картофелем
- Суп с фрикадельками и кабачками SV
- Ветчина по-черкизовски
- Салат с крабовыми палочками
- Паста с овощами и куриной грудкой SV
- Арахис
- Каркаде, красный чай
- сырный продукт витязь
- Опята Маринованные СкатертьСамобранка SV
- судак жареный
Метки: Как приготовить Пироги с курогрудкой и тыквой., калорийность 221,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с курогрудкой и тыквой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
