Рецепт Салат 27.01.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 27.01.18
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 216 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 164 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 187 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 27.01.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.9 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9964 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.5% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 26.6% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 69.2% | 857 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 74.6% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 18.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 14.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 5.3% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 21.3% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 45.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.402 мкг | 400 мкг | 2.1% | 12.4% | 4761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.62 мг | 90 мг | 74% | 437.9% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 15.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 0.754 мкг | 50 мкг | 1.5% | 8.9% | 6631 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 41.4% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6166 мг | 20 мг | 3.1% | 18.3% | 3244 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.36 мг | 2500 мг | 8.2% | 48.5% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 9116 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 21.3% | 2805 г |
| Натрий, Na | 8.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.1% | 15116 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 3% | 21882 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 20.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 21.71 мг | 2300 мг | 0.9% | 5.3% | 10594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.6% | 3600 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.286 мкг | 10 мкг | 22.9% | 135.5% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 16% | 3752 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 24.9% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 22.5% | 2625 г |
| Никель, Ni | 4.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 21912 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.2% | 52493 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 22.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.0762 мг | 12 мг | 0.6% | 3.6% | 15748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 27.01.18 составляет 16,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 27.01.18
Салат 27.01.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 74 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Салат 27.01.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- минтай с сыром хохланд
- сыр хохланд
- Лепешки ржаные из обдирной муки
- Протеиновый батончик 1
- Тунец в масле
- Ленивые голубцы
- Фругурт
- Фарш без добавок
- запеканка с вишнями
- Печеночный торт от 27.01.2018
- Нут варёный Коппола
- Омлет Оля
- Вино белое сухое алиготе
- Омлет
- Котлеты куриные от 27.01.18
- творог9% вкусвилл
- Блины
- Спаржа с морковью по корейски
- Печенье песочное домашнее
- Сырники с изюмом
- Бурый рис
- борщ
- Овощи в яйце
- Жвачка "Ригли", 680 кКал
- Смузи яблоко-авокадо МОЙ
- йогурт активиа натур
- супчик из куриной печени
- йогурт активиа злаки
- Салат из моцареллы и черри 27.01
- салат из пекинской капусты с томатами
- салат с кукурузой,огурцом и сервелатом
- Творог Valio 0.1% с ананасом
- 27.01.2018 рыбный суп (примерный)
- Блины на простокваше
- бульон из куриной грудки в зеленью
- Котлеты куриные с брокколи
- Хлебцы вафельные лайт
- Котлеты из куриного фарша и капусты
- пелядь х/к
- Кекс Швейцарский
- Домашний майонез с льняным маслом
- Куриные котлеты с брокколи
- ШАКШУКА ПО-БЫСТРОМУ
- Аджика перечная грузинская
- Хлебцы вафельные лайт
- гаспачо из ананасов и огурца
- Лимонад домашний
- омлет с грибами 27.01.18
- сельдь с овощами в духовке 27.01.18
- рыбные котлеты
- овощной суп
- Pringels с солью
- Салат"Особенный" микс салатов.
- Фасолевый паштет с грибами
- Молоко топленое
- сыр Фьер делле Фльпи
- Творожный десерт
- Паштет печеночный
- Ташир пицца
- минтай запеченный со сметаной
- Свинина шашлык
- Винегрет
- суп с гречкой
- творожок тёма
- белевская пастила с сахаром
- Пирог наливной киви с яблоком
- сырники с курагой (27.01)
- Поп-корн
- Сливки лента 33%
- Кальмары в сливках
- крабовое мясо Вичи
- Сыр Sierpz королевский 45%
- Фасоль тушеная
- шоколадное слоеное тесто
- Сыр Клуб сыра Детский 45%
- Оливки Heraclio с тунцом
- Шоколад Шедрая Душа 70%
- Торт колос с курагой домашн
- Полезное утро
- Котлеты рыбные
- Фарш куриный с приправой SV
- Капуста тушеная
- салат со шпинатом
- "Бериложка" Рис с курицей и овощами
- тунец консервированный для салата
- Шурпа домашняя
- Горчица Русская (Маркет Перекресток) = 150г
- Sahne-quark
- пекинская капуста тушеная с фасолью и курицей
- Баранина тушеная с картофелем
- Суп с фрикадельками и кабачками SV
- Ветчина по-черкизовски
- Салат с крабовыми палочками
- Паста с овощами и куриной грудкой SV
- Арахис
- Каркаде, красный чай
- сырный продукт витязь
- Опята Маринованные СкатертьСамобранка SV
- судак жареный
- Сахар, столовая ложка
Метки: Как приготовить Салат 27.01.18, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 27.01.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
