Рецепт морковный торт2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковный торт2

Морковь, красная	158 г
Яйцо куриное	110 г
Изюм	15 г
Овсяные отруби, сырые	12 г
Сок апельсиновый	20 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	140 г
Мед пчелиный	10 г
Корица	3 г
Семена льна	5 г
Кокосовая Стружка	3 г
Гречневая мука	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный торт2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.6 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1251 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	10.2%	731 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.4%	1366 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5%	1490 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	7.1%	1053 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.2%	3393 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	670.9 мкг	900 мкг	74.5%	55.3%	134 г
Ретинол	0.056 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	3.69 мг	5 мг	73.8%	54.8%	136 г
бета Криптоксантин	0.75 мкг	~
Ликопин	0.087 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.785 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	6.2%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	8.6%	865 г
Витамин В4, холин	67.75 мг	500 мг	13.6%	10.1%	738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.463 мг	5 мг	9.3%	6.9%	1080 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.9%	1515 г
Витамин В9, фолаты	17.479 мкг	400 мкг	4.4%	3.3%	2288 г
Витамин В12, кобаламин	0.469 мкг	3 мкг	15.6%	11.6%	640 г
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%	2.7%	2813 г
Витамин D, кальциферол	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	3.6%	2062 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.321 мг	15 мг	2.1%	1.6%	4673 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.254 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.553 мкг	50 мкг	13.1%	9.7%	763 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	2.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.7309 мг	20 мг	13.7%	10.2%	732 г
Ниацин	0.749 мг	~
Бетаин	0.509 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.51 мг	2500 мг	7.1%	5.3%	1400 г
Кальций, Ca	68.75 мг	1000 мг	6.9%	5.1%	1455 г
Магний, Mg	35.74 мг	400 мг	8.9%	6.6%	1119 г
Натрий, Na	49.15 мг	1300 мг	3.8%	2.8%	2645 г
Сера, S	91.8 мг	1000 мг	9.2%	6.8%	1089 г
Фосфор, P	154.3 мг	800 мг	19.3%	14.3%	518 г
Хлор, Cl	64.83 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98.9 мкг	~
Железо, Fe	1.483 мг	18 мг	8.2%	6.1%	1214 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	2.2%	3488 г
Кобальт, Co	2.68 мкг	10 мкг	26.8%	19.9%	373 г
Литий, Li	1.837 мкг	~
Марганец, Mn	0.2655 мг	2 мг	13.3%	9.9%	753 г
Медь, Cu	58.3 мкг	1000 мкг	5.8%	4.3%	1715 г
Молибден, Mo	3.368 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2078 г
Селен, Se	16.243 мкг	55 мкг	29.5%	21.9%	339 г
Фтор, F	22.34 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17905 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5882 г
Цинк, Zn	0.4622 мг	12 мг	3.9%	2.9%	2596 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.617 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.231 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.16 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.256 г	~
Заменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.363 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.578 г	~
Пролин	0.128 г	~
Серин	0.24 г	~
Тирозин	0.129 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	16.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.151 мг	~
Кампестерол	0.436 мг	~
Стигмастерол	0.107 мг	~
бета Ситостерол	0.872 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.485 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.189 г	min 16.8 г	7.1%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.612 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.353 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.237 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность морковный торт2 составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.6 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ2

морковный торт2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 74,5 %, бэта-каротином - 73,8 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 15,6 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 26,8 %, марганцем - 13,3 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен морковный торт2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить морковный торт2, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковный торт2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе