Рецепт Салат з кпабовими паличками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат з кпабовими паличками

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 300 г
Кукуруза, консервы 200 г
Соус майонез со сметаной по 2-102 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат з кпабовими паличками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 9.9% 752 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 11.8% 629 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.4% 3055 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.3 мкг 900 мкг 12.8% 9.5% 781 г
Ретинол 0.11 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 7.9% 938 г
Витамин В4, холин 95.08 мг 500 мг 19% 14.1% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 7.3% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.652 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 15083 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 4.9% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 6.1% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.165 мг 15 мг 7.8% 5.8% 1288 г
Витамин Н, биотин 7.652 мкг 50 мкг 15.3% 11.3% 653 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.9218 мг 20 мг 9.6% 7.1% 1041 г
Ниацин 0.322 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.53 мг 2500 мг 2.6% 1.9% 3874 г
Кальций, Ca 40.46 мг 1000 мг 4% 3% 2472 г
Магний, Mg 8.92 мг 400 мг 2.2% 1.6% 4484 г
Натрий, Na 169.38 мг 1300 мг 13% 9.6% 768 г
Сера, S 110.42 мг 1000 мг 11% 8.1% 906 г
Фосфор, P 90.3 мг 800 мг 11.3% 8.4% 886 г
Хлор, Cl 100.34 мг 2300 мг 4.4% 3.3% 2292 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 4.1% 1805 г
Йод, I 7.58 мкг 150 мкг 5.1% 3.8% 1979 г
Кобальт, Co 3.788 мкг 10 мкг 37.9% 28.1% 264 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18182 г
Медь, Cu 31.44 мкг 1000 мкг 3.1% 2.3% 3181 г
Молибден, Mo 3.273 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2139 г
Никель, Ni 1.5 мкг ~
Селен, Se 12.008 мкг 55 мкг 21.8% 16.1% 458 г
Фтор, F 128.34 мкг 4000 мкг 3.2% 2.4% 3117 г
Хром, Cr 15.27 мкг 50 мкг 30.5% 22.6% 327 г
Цинк, Zn 0.5955 мг 12 мг 5% 3.7% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат з кпабовими паличками составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 135 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ З КПАБОВИМИ ПАЛИЧКАМИ

Салат з кпабовими паличками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 19 %, витамином H - 15,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 21,8 %, хромом - 30,5 %

Чем полезен Салат з кпабовими паличками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат з кпабовими паличками, калорийность 135 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат з кпабовими паличками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы