Калорийность Сыр с грецким орехом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр с грецким орехом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	380 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	443 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	8.7%	304 г
Жиры	28 г	56 г	50%	13.2%	200 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	0.6%	4660 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	8.8%	299 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	1%	2580 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33 мкг	900 мкг	3.7%	1%	2727 г
Ретинол	0.03 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Лютеин + Зеаксантин	9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	2.2%	1200 г
Витамин В4, холин	23.6 мг	500 мг	4.7%	1.2%	2119 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	3.5%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	1.3 мг	90 мг	1.4%	0.4%	6923 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.2%	15000 г
бета Токоферол	0.15 мг	~
гамма Токоферол	20.83 мг	~
дельта Токоферол	1.89 мг	~
Витамин Н, биотин	3.2 мкг	50 мкг	6.4%	1.7%	1563 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	0.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%	1.1%	2500 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146 мг	2500 мг	5.8%	1.5%	1712 г
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%	3.2%	833 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	0.9%	2857 г
Натрий, Na	50 мг	1300 мг	3.8%	1%	2600 г
Сера, S	29 мг	1000 мг	2.9%	0.8%	3448 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	3%	889 г
Хлор, Cl	110 мг	2300 мг	4.8%	1.3%	2091 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.1 мг	18 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	1.6%	1667 г
Кобальт, Co	0.8 мкг	10 мкг	8%	2.1%	1250 г
Марганец, Mn	0.006 мг	2 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Медь, Cu	12 мкг	1000 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	1.9%	1400 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	0.9%	2750 г
Стронций, Sr	17 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	1.1%	2500 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2.278 г	~
Валин	0.753 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.625 г	~
Лейцин	1.17 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.236 г	~
Треонин	0.596 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.711 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.696 г	~
Аспарагиновая кислота	1.829 г	~
Глицин	0.816 г	~
Глутаминовая кислота	2.816 г	~
Пролин	0.706 г	~
Серин	0.934 г	~
Тирозин	0.406 г	~
Цистеин	0.208 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9.08 г	от 0.9 до 3.7 г	245.4%	64.6%
Омега-6 жирные кислоты	38.093 г	от 4.7 до 16.8 г	226.7%	59.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
Кампестерол	5 мг	~
бета Ситостерол	87 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.404 г	~
18:0 Стеариновая	1.659 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.933 г	min 16.8 г	53.2%	14%
18:1 Олеиновая (ud)	8.799 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	47.174 г	от 11.2 до 20.6 г	229%	60.3%
18:2 Линолевая (ud)	38.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	9.08 г	~

Энергетическая ценность Сыр с грецким орехом составляет 380 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	380 кКал	-%
	Белки	25 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	6.7 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ГРЕЦКИМ ОРЕХОМ

Сыр с грецким орехом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %

Чем полезен Сыр с грецким орехом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр с грецким орехом калорийность 380 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр с грецким орехом, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр с грецким орехом

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Виолетта Марченко

Лучшие рационы

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе