Рецепт Пирожки с яйцом и зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцом и зеленью

Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	6 г
Пшеничная мука, высшего сорта	500 г
Сахар песок	88 г
Маргарин сливочный	65 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	250 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200 г
Лук зеленый (перо)	62 г
Укроп, свежий	54 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом и зеленью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.2 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4%	987 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6%	659 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	6.6%	598 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	3.3%	1176 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5131 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.8 мкг	900 мкг	7.8%	3.1%	1289 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.8%	4950 г
бета Криптоксантин	1.8 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	100.6 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.139 мг	1.5 мг	9.3%	3.7%	1079 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	3.7%	1065 г
Витамин В4, холин	83.86 мг	500 мг	16.8%	6.6%	596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	4.5%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.6%	1493 г
Витамин В9, фолаты	39.645 мкг	400 мкг	9.9%	3.9%	1009 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	3.2%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	5.37 мг	90 мг	6%	2.4%	1676 г
Витамин D, кальциферол	0.408 мкг	10 мкг	4.1%	1.6%	2451 г
Витамин D3, холекальциферол	0.4 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.498 мг	15 мг	16.7%	6.6%	600 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.357 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3685 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	2.7%	1446 г
Дигидрофиллохинон	0.02 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.6338 мг	20 мг	8.2%	3.2%	1224 г
Ниацин	0.512 мг	~
Бетаин	0.076 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.12 мг	2500 мг	6%	2.4%	1665 г
Кальций, Ca	54.98 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1819 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	2.1%	1875 г
Магний, Mg	14.81 мг	400 мг	3.7%	1.5%	2701 г
Натрий, Na	296.8 мг	1300 мг	22.8%	9%	438 г
Сера, S	34.98 мг	1000 мг	3.5%	1.4%	2859 г
Фосфор, P	96.6 мг	800 мг	12.1%	4.8%	828 г
Хлор, Cl	410.49 мг	2300 мг	17.8%	7%	560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	450.6 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	1.23 мг	18 мг	6.8%	2.7%	1463 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	0.6%	7353 г
Кобальт, Co	1.211 мкг	10 мкг	12.1%	4.8%	826 г
Марганец, Mn	0.2987 мг	2 мг	14.9%	5.9%	670 г
Медь, Cu	70.92 мкг	1000 мкг	7.1%	2.8%	1410 г
Молибден, Mo	7.496 мкг	70 мкг	10.7%	4.2%	934 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	4.16 мкг	~
Селен, Se	8.923 мкг	55 мкг	16.2%	6.4%	616 г
Стронций, Sr	2.72 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	12.22 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32733 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	1.1%	3571 г
Цинк, Zn	0.7056 мг	12 мг	5.9%	2.3%	1701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.079 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.103 г	~
Глутаминовая кислота	0.378 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.651 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.838 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.22 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	2.387 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.111 г	min 16.8 г	6.6%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.438 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.04 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.678 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.352 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.787 г	от 11.2 до 20.6 г	16%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.71 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.306 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.012 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яйцом и зеленью составляет 254,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.2 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Пирожки с яйцом и зеленью богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,8 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином E - 16,7 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 14,9 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Пирожки с яйцом и зеленью

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом и зеленью, калорийность 254,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом и зеленью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Вафли курица, брокколи, сыр

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе