Рецепт Тыква с изюмом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с изюмом и черносливом

Тыква 200 г
Изюм 32 г
Чернослив (слива сушеная) 59 г
Сахар песок 25 г
Лимон 20 г
Способ приготовления

тыква тушеная

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с изюмом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.5 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1353 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.4% 5429 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.4% 18667 г
Углеводы 28.8 г 219 г 13.2% 10.6% 760 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 12.4% 645 г
Вода 61.3 г 2273 г 2.7% 2.2% 3708 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.3 мкг 900 мкг 18.1% 14.5% 551 г
бета Каротин 0.98 мг 5 мг 19.6% 15.7% 510 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3% 2687 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 4.3% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.5% 2273 г
Витамин В9, фолаты 9.613 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4161 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 7.4% 1083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 3.3% 2443 г
Витамин РР, НЭ 0.8894 мг 20 мг 4.4% 3.5% 2249 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.58 мг 2500 мг 15.8% 12.7% 632 г
Кальций, Ca 42.44 мг 1000 мг 4.2% 3.4% 2356 г
Магний, Mg 33.55 мг 400 мг 8.4% 6.7% 1192 г
Натрий, Na 17.35 мг 1300 мг 1.3% 1% 7493 г
Сера, S 12.26 мг 1000 мг 1.2% 1% 8157 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 4.7% 1713 г
Хлор, Cl 12.58 мг 2300 мг 0.5% 0.4% 18283 г
Микроэлементы
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 5.4% 1498 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 5.2% 1550 г
Марганец, Mn 0.0284 мг 2 мг 1.4% 1.1% 7042 г
Медь, Cu 131.61 мкг 1000 мкг 13.2% 10.6% 760 г
Молибден, Mo 0.065 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 107692 г
Фтор, F 56.13 мкг 4000 мкг 1.4% 1.1% 7126 г
Цинк, Zn 0.1632 мг 12 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность Тыква с изюмом и черносливом составляет 124,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 28.8 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 61.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ИЗЮМОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Тыква с изюмом и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %, калием - 15,8 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Тыква с изюмом и черносливом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с изюмом и черносливом, калорийность 124,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с изюмом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы