Рецепт каша "Геркулес" в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша "Геркулес" в мультиварке

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 140 г
Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) 100 г
вишня сушеная 50 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша "Геркулес" в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1154 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.3% 3040 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 8.2% 836 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 6% 1141 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.1% 1667 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.3% 2995 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.2 мкг 900 мкг 5.2% 3.6% 1907 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 8.626 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин В4, холин 13.35 мг 500 мг 2.7% 1.9% 3745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.006 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9985 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 1.3% 5319 г
Витамин Н, биотин 3.275 мкг 50 мкг 6.6% 4.5% 1527 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7671 мг 20 мг 3.8% 2.6% 2607 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.85 мг 2500 мг 3.4% 2.3% 2946 г
Кальций, Ca 49.82 мг 1000 мг 5% 3.4% 2007 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 3.4% 2040 г
Натрий, Na 18.3 мг 1300 мг 1.4% 1% 7104 г
Сера, S 19.47 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5136 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 5.6% 1229 г
Хлор, Cl 38.35 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 2% 3468 г
Йод, I 3.33 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4505 г
Кобальт, Co 0.848 мкг 10 мкг 8.5% 5.8% 1179 г
Марганец, Mn 0.4508 мг 2 мг 22.5% 15.4% 444 г
Медь, Cu 77.44 мкг 1000 мкг 7.7% 5.3% 1291 г
Молибден, Mo 2.117 мкг 70 мкг 3% 2.1% 3307 г
Олово, Sn 4.39 мкг ~
Селен, Se 3.76 мкг 55 мкг 6.8% 4.7% 1463 г
Стронций, Sr 4.97 мкг ~
Фтор, F 52.21 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7661 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8621 г
Цинк, Zn 0.5234 мг 12 мг 4.4% 3% 2293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.959 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.26 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.219 г ~
6:0 Капроновая 0.049 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.142 г ~
14:0 Миристиновая 0.46 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.597 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.235 г min 16.8 г 13.3% 9.1%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.587 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.458 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.32 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность каша "Геркулес" в мультиварке составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ГЕРКУЛЕС" В МУЛЬТИВАРКЕ

каша "Геркулес" в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,5 %

Чем полезен каша "Геркулес" в мультиварке

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша "Геркулес" в мультиварке, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша "Геркулес" в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги