Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Репа | 407 г |
Морковь, красная | 404 г |
Свекла | 380 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 9.1% | 3000 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 31.8% | 870 г |
Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2586 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 684.9 мкг | 900 мкг | 76.1% | 210.2% | 131 г |
бета Каротин | 4.108 мг | 5 мг | 82.2% | 227.1% | 122 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3600 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 6.9% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.1% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 7.201 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5% | 5555 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.72 мг | 90 мг | 13% | 35.9% | 768 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 3.6% | 7426 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 10.5% | 2667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8767 мг | 20 мг | 4.4% | 12.2% | 2281 г |
Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.06 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.5% | 1037 г |
Кальций, Ca | 37.71 мг | 1000 мг | 3.8% | 10.5% | 2652 г |
Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 17.7% | 1555 г |
Натрий, Na | 27.61 мг | 1300 мг | 2.1% | 5.8% | 4708 г |
Сера, S | 2.23 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 44843 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 15.2% | 1818 г |
Хлор, Cl | 13.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 15.2% | 1815 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6726 г |
Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 17.7% | 1567 г |
Литий, Li | 2.035 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 29% | 950 г |
Медь, Cu | 44.67 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.4% | 2239 г |
Молибден, Mo | 3.191 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.7% | 2194 г |
Никель, Ni | 4.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 161765 г |
Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 62696 г |
Хром, Cr | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 35.4% | 784 г |
Цинк, Zn | 0.1372 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 8746 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 3.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.502 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Пролин | 0.025 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность салатная смесь овощей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.2 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 87.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|