Рецепт Суп Гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп Гороховый с курицей

Вода 2000 г
Курица, 2 категории (Варка) 350 г
Горох, лущеный (Варка) 450 г
Картофель (Варка без слива) 445 г
Maggi Зажарка из лука и моркови 20 г
Масло подсолнечное 10 г
Лук репчатый (Пассерование) 134 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп Гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 1683 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 10.4% 76 г
Жиры 1.3 г 60 г 2.2% 3.2% 59 г
Углеводы 8.8 г 211 г 4.2% 6.1% 210 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13% 20 г
Вода 81.3 г 2400 г 3.4% 4.9% 2391 г
Зола 0.525 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 1000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 8.6% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.2% 2 г
Витамин В4, холин 8.15 мг 500 мг 1.6% 2.3% 509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 10.7% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 11.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 4.407 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 2.3% 89 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.5% 15 г
Витамин Н, биотин 2.815 мкг 50 мкг 5.6% 8.1% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.2569 мг 20 мг 11.3% 16.4% 20 г
Ниацин 0.928 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.09 мг 2500 мг 8.2% 11.9% 2489 г
Кальций, Ca 20.27 мг 1000 мг 2% 2.9% 1014 г
Магний, Mg 18.16 мг 400 мг 4.5% 6.5% 404 г
Натрий, Na 6.3 мг 1300 мг 0.5% 0.7% 1260 г
Сера, S 52.44 мг 1000 мг 5.2% 7.5% 1008 г
Фосфор, Ph 55.7 мг 800 мг 7% 10.1% 796 г
Хлор, Cl 26.62 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 2218 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.4 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 20.88 мкг ~
Железо, Fe 1.253 мг 18 мг 7% 10.1% 18 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 1.4% 149 г
Кобальт, Co 3.452 мкг 10 мкг 34.5% 50% 10 г
Литий, Li 10.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 9.9% 2 г
Медь, Cu 116.2 мкг 1000 мкг 11.6% 16.8% 1002 г
Молибден, Mo 1.121 мкг 70 мкг 1.6% 2.3% 70 г
Никель, Ni 0.827 мкг ~
Рубидий, Rb 90.1 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 42 г
Фтор, F 82.81 мкг 4000 мкг 2.1% 3% 3943 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 7.2% 50 г
Цинк, Zn 0.659 мг 12 мг 5.5% 8% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.701 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.139 г ~
Сахароза 0.358 г ~
Фруктоза 0.065 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.221 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аланин 0.145 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.63 мг ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2% 5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.537 г от 18.8 до 48.8 г 2.9% 4.2% 19 г
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.462 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 4.9% 11 г
18:2 Линолевая 0.361 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп Гороховый с курицей составляет 69 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 69 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 81.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп Гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, кобальтом - 34,5 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Суп Гороховый с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп Гороховый с курицей, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ