Рецепт Салат из редьки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из редьки с помидорами
| Редька с маслом по 1-78 | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из редьки с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 12.1% | 1302 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11% | 1429 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.2% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.382 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.07 мг | 90 мг | 20.1% | 31.7% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 19.9% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5975 мг | 20 мг | 3% | 4.7% | 3347 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.1 мг | 2500 мг | 11.4% | 18% | 877 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.8% | 4205 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 7.9% | 1999 г |
| Натрий, Na | 167.97 мг | 1300 мг | 12.9% | 20.3% | 774 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 260.52 мг | 2300 мг | 11.3% | 17.8% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.868 мг | 18 мг | 4.8% | 7.6% | 2074 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 2.45 мкг | 10 мкг | 24.5% | 38.6% | 408 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 4.4% | 3521 г |
| Медь, Cu | 44.9 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.1% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 3.227 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Никель, Ni | 5.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34591 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50188 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.0821 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редьки с помидорами составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДЬКИ С ПОМИДОРАМИ
Салат из редьки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,1 %, витамином E - 12,6 %, калием - 11,4 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 24,5 %
Чем полезен Салат из редьки с помидорами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет
- Дорадо
- Рулет из индейки с грибами, твороженным сыром и брокколи
- Индейка с вешенками в сметане
- Кружка магги
- Кефир биомакс 1%
- конфетюр из черешни
- Филе бедра без кожи
- Отруби бородинские, ТМ ОГО
- tomatipasta- Salvest
- Десерт Бонжур
- terav hiina kaste -Salvest
- Печенье Утреннее Юбилейное
- Куриное филе на пару
- pastakaste köögiviljadega -Salvest
- Гамбургер
- Льняная каша
- Рис для плова Националь
- Йогурт Epica ананас
- "Семушка" - смесь орехов и изюма
- суп пюре
- Тилапия жареная
- Фасоль печеная в томате Пиканта
- огурки помидорки
- Тесто для пельменей с уксусом
- Котлеты куриные
- Томатные хлебцы "Вкус вилл"
- сыр 15%
- суп куриный с рисом
- творог обезжиренный
- Лещ.икра
- Стейк лосося - Тарелка
- Цезарь - Тарелка
- Масло лососевое "Санта"
- Запеканка - Тарелка
- Конфеты After Eight
- Торт блинный от Палыча
- Греча 16.10
- сладкая вата
- Груши
- Простокваша (Домик в деревне)
- Кефир 3,2-4% (Из молока нашей Дойки)
- Икра мойвы с сыром
- Хлебцы хрустящие Д-р Корнер черничные
- Печенье Рокфор
- борщ 17,10,17
- винегрет 17,10,17
- котлеты 17,10,17
- нут отварной
- Борщ в мультиварке
- мюсли БерриСкво
- Сыр Ламбер 50%
- отруби ржаные
- Овощная смесь от 17.10.17
- Овсяноблин
- Салат с тунцом
- полента с овощами
- крупа овсяная
- каша из овсяной крупы
- Каша из хлопьев пшенич
- сыр Леус
- Творожный ломтик
- Овсяный коктейль
- каша пшеничная на молоке
- Хлебцы Dr Korner
- жаркое
- Ленивые вареники
- Сухари панировочные бездрожжевые
- Маслята жареные
- Творожная масса с сахаром и ванилином 4,5%
- Конфеты Шоколапки (1 шт=6.25 гр)
- Корзиночка шоколадница
- Капкейки с заварным кремом
- кофе молотый с сахаром
- яйца жаренные с помидорами
- Соус майонезный сырный
- Фасоль с Грибами
- куриный суп 17.10.2017
- Хлебцы тонкие рисовые Dr. Korner
- Блиночки яичные
- Соус бешамель
- Гранола
- Гречка на кефире 1%
- Йогурт Нежный Кампина 1,2% Малина и земляника
- Сыр звенигора 27%
- курица с грибами под соусом бешамель
- Сыр плавленый пастообразный "Дружба"
- Лапша дошерак
- Капкейк морковно-шоколадный
- Лапша доширак
- Хлебцы хрустящие dr/ korner
- Куриные котлеты с сыром
- Колбаса Московская Рублёвск
- овсянка германия
- птичье молоко Жако конфеты
- Батончик Ярче!
- хлеб
- Котлеты со шпинатом
- Льняной хлеб
- Конфеты Геометрика
Метки: Как приготовить Салат из редьки с помидорами, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редьки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Топинг для сырников Илюши
265.7
6.2
18.8
18.7
3
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Интересные блоги
