Рецепт хлопья с молоком (несквик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты хлопья с молоком (несквик)
| Несквик (хлопья) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "хлопья с молоком (несквик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.3% | 1474 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.3% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.284 мг | 1.5 мг | 18.9% | 14.8% | 528 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 18% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.368 мг | 5 мг | 27.4% | 21.5% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 14.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.737 мкг | 400 мкг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 13.7% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.526 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4% | 1979 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 15.7% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.26 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2169 г |
| Кальций, Ca | 150.95 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.9% | 662 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 2.2% | 3620 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 7% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 86.84 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.584 мг | 18 мг | 14.4% | 11.3% | 697 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 42553 г |
| Медь, Cu | 9.47 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10560 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.4% | 1773 г |
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.3% | 3483 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25332 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлопья с молоком (несквик) составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ (НЕСКВИК)
хлопья с молоком (несквик) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 22,9 %, витамином B5 - 27,4 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином C - 13,3 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 15,1 %, железом - 14,4 %
Чем полезен хлопья с молоком (несквик)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Whey Protein
- Яичница в СВЧ из 2 яиц
- креветки отварные
- си фуд суп 240114
- Печень говяжья
- Хлебцы Finn Clips
- Плов постный
- Курица отварная
- Киш с тыквой
- баварские с сыром
- рыба тушеная с морковью
- овсяное печенье домашнее
- Витамин Алфавит №1
- творожный пирог с ягодами
- Рис отварной рассыпчатый
- Йогурт Премиале 1,2%
- Йогурт Премиале 1,2%
- Йогурт Премиале 1,2%
- Новый продукт
- стевия сахарозаменитель
- конфеты джелли
- Витамин Алфавит №2
- Киндер
- Витамин Алфавит №3
- панкейки
- пицца домашняя
- Молочная (1.5%) каша с яблоком
- пудинг ДОКТОР ЭТКЕР
- сосиска в тесте
- рыбный суп
- Гречнвые котлеты
- творог вкуснотеево
- борщ с фас
- Йогурт Актуаль
- фасоль в томатном соусе
- макароны средние высший сорт, группа В, класс 1
- плацинды из лаваша с капустой и грибами
- Овсянная закуска
- Бехеровка
- салат из горбуши
- сардина атлантическая бланшированная в масле
- био йогурт
- жаренная картошка с марковью
- приправа универсальная
- Семечки от Мартина
- щи
- паста томатная херсонская стерилизованная
- котлеты куриные в панировке
- суп с фасолью в томатном соусе
- Бефстоганов
- Каша из 4 круп
- рулет копченый
- Kit-Kat
- Картофель отварной
- капуста тушеная
- Суп Рассольник
- Латте восточный низкожирный
- напиток lemon & ginger
- Салат из капусты
- Блины
- каша с броколи
- перец фаршированный по-турецки
- caxap
- зеленый чай
- щи
- суп сырный
- Гречневая каша с шампиньонами
- макароны варёные
- каша гречневая
- имбирь маринованный
- яишница
- Бананы вяленые
- фруктоза
- торт мирель "Ромео"
- батончик-мюсли
- Капуста тушеная с сосиками
- сердечки в сметане
- сметанно вишневое желе
- каша геркулесовая
- Творожок "Чудо" клубника-землянкиа
- Сырники
- Пластівці вівсяні Haferflocken
- Несквик с молоком
- Сметана 18%
- 5 злаков
- Пироженное
- Уха из хека
- Наполеон
- котлеты куриные
- рисовая каша
- каша 5зл
- Чапати из цельнозерновой муки грубого помола
- хлеб дарница
- творожная запеканка с курагой
- биг ланч
- maitsest-ta jogurt 2,5
- Лечо консервированное
- Сырок глазированный
- Макароны отварные
- батончик корнибиг
Метки: Как приготовить хлопья с молоком (несквик), калорийность 127,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлопья с молоком (несквик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
