Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
Крыжовник (Варка без слива) | 100 г |
Вода | 2500 г |
Сахар песок | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 10.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16192 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 10.6% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 9.6% | 10000 г |
Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 41.3% | 2341 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.9% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1% | 180000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.9% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.256 мкг | 400 мкг | 0.1% | 1% | 156250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 5.8% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 1.9% | 57692 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0292 мг | 20 мг | 0.1% | 1% | 68493 г |
Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.51 мг | 2500 мг | 0.8% | 7.7% | 12814 г |
Кальций, Ca | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 5.8% | 18149 г |
Магний, Mg | 1.54 мг | 400 мг | 0.4% | 3.8% | 25974 г |
Натрий, Na | 2.61 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 49808 г |
Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.9% | 57143 г |
Фосфор, P | 1.3 мг | 800 мг | 0.2% | 1.9% | 61538 г |
Хлор, Cl | 1.39 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 165468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 5.8% | 15929 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 3.8% | 27027 г |
Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 9.6% | 10152 г |
Медь, Cu | 9.31 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 8.7% | 10741 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 8.7% | 10654 г |
Никель, Ni | 0.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.011 мкг | 55 мкг | 500000 г | ||
Фтор, F | 92.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 22.1% | 4346 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.8% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0088 мг | 12 мг | 0.1% | 1% | 136364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 10,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 10.4 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|