Рецепт Сливочно-чесночный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочно-чесночный суп

Куриная грудка (филе) (Варка)	448 г
Лук репчатый (Варка без слива)	118 г
Чеснок луковица (Пассерование)	22 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	366 г
Вода, водопроводная, питьевая	2500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	76 г
Картофель (Варка без слива)	756 г
Перец сладкий (Варка без слива)	102 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	0 г
Сыр российский	270 г
Петрушка (Пассерование)	30 г
Укроп (Пассерование)	0 г
Мускатный орех, молотый	4 г
Тимьян, сушеный	4 г
Базилик, сушеный	0 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

1Картоху порезать и сварить 2Лук,полчеснока порезать, жарить на 25г слив.масла.+ложку муки,жарить,влить сливки,мешать до загустения 3Перец на 15 мин при 200гр в духовку 4Сливки выложить в кастрюлю к картохе,приправы 5С перца снять шкуру, порезать, в кастрюлю 6Сыр на терке,+ в кастрюлю 7+зелень 8Сухари.Хлеб кубиками,жарить на слив.масле+чеснок,соль,травы.5-7минут жарить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочно-чесночный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.1 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2669 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	8.7%	1810 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	8.7%	1806 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.2%	4977 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4%	4000 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	6%	2637 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43 мкг	900 мкг	4.8%	7.6%	2093 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.083 мг	5 мг	1.7%	2.7%	6024 г
бета Криптоксантин	0.085 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.631 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	3.2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.8%	4091 г
Витамин В4, холин	1.09 мг	500 мг	0.2%	0.3%	45872 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	2.7%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	6%	2632 г
Витамин В9, фолаты	5.371 мкг	400 мкг	1.3%	2.1%	7447 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	6.3%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	3.79 мг	90 мг	4.2%	6.7%	2375 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	1.1%	14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.139 мг	15 мг	0.9%	1.4%	10791 г
Витамин Н, биотин	0.341 мкг	50 мкг	0.7%	1.1%	14663 г
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%	16%	992 г
Витамин РР, НЭ	1.8615 мг	20 мг	9.3%	14.7%	1074 г
Ниацин	0.841 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.82 мг	2500 мг	5.6%	8.9%	1801 г
Кальций, Ca	68.37 мг	1000 мг	6.8%	10.8%	1463 г
Кремний, Si	0.065 мг	30 мг	0.2%	0.3%	46154 г
Магний, Mg	14.69 мг	400 мг	3.7%	5.9%	2723 г
Натрий, Na	137.81 мг	1300 мг	10.6%	16.8%	943 г
Сера, S	24.04 мг	1000 мг	2.4%	3.8%	4160 г
Фосфор, P	59.9 мг	800 мг	7.5%	11.9%	1336 г
Хлор, Cl	144.97 мг	2300 мг	6.3%	10%	1587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	167.2 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	25.71 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	4.3%	3689 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	1.7%	8982 г
Кобальт, Co	1.933 мкг	10 мкг	19.3%	30.6%	517 г
Литий, Li	12.527 мкг	~
Марганец, Mn	0.0597 мг	2 мг	3%	4.8%	3350 г
Медь, Cu	48.24 мкг	1000 мкг	4.8%	7.6%	2073 г
Молибден, Mo	3.197 мкг	70 мкг	4.6%	7.3%	2190 г
Никель, Ni	0.926 мкг	~
Олово, Sn	0.09 мкг	~
Рубидий, Rb	93.4 мкг	~
Селен, Se	0.252 мкг	55 мкг	0.5%	0.8%	21825 г
Титан, Ti	0.18 мкг	~
Фтор, F	45.67 мкг	4000 мкг	1.1%	1.7%	8758 г
Хром, Cr	4.12 мкг	50 мкг	8.2%	13%	1214 г
Цинк, Zn	0.4703 мг	12 мг	3.9%	6.2%	2552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.729 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.225 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.347 г	~
Лизин	0.383 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.144 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.395 г	~
Заменимые аминокислоты	1.18 г	~
Аланин	0.185 г	~
Аспарагиновая кислота	0.324 г	~
Гидроксипролин	0.02 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.637 г	~
Пролин	0.272 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.194 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.034 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.094 г	~
14:0 Миристиновая	0.326 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.682 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.327 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.9 г	min 16.8 г	5.4%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.758 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Сливочно-чесночный суп составляет 63,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.1 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНО-ЧЕСНОЧНЫЙ СУП

Сливочно-чесночный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Сливочно-чесночный суп

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочно-чесночный суп, калорийность 63,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочно-чесночный суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе