Рецепт Азу с картошкой в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Азу с картошкой в мультиварке

Свинина, шейная часть (мякоть)	300 г
Картофель	400 г
Картофель	0 г
Помидоры (томаты), грунтовые	300 г
Помидоры (томаты), грунтовые	0 г
Огурец маринованный	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г
Чеснок луковица	8 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Как приготовить блюдо «Азу с картошкой в мультиварке» Нарезать мясо некрупными кусками. Нарезать картофель и огурцы соломкой, помидоры – кубиками, чеснок выдавить в пресс. Лук нарезать кольцами, а затем ещё пополам. Чашу мультиварки смазать сливочным маслом, выложить туда мясо. Включить режим «Выпечка» на 15-20 минут. Жарить мясо с открытой крышкой, 2-3 раза помешать, чтобы оно равномерно обжарилось. К обжаренному мясу добавить лук. На режиме «Выпечка» готовить 5-7 минут. Дальше слоями выложить маринованные огурцы, помидоры и картофель. Налить 500 мл. приготовленной воды, включить режим «Ту...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Азу с картошкой в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.9 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2279 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.6%	2923 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	12.9%	1057 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.3%	5919 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.4%	4000 г
Вода	86.6 г	2273 г	3.8%	5.1%	2625 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.3 мкг	900 мкг	2.7%	3.7%	3704 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.114 мг	5 мг	2.3%	3.1%	4386 г
бета Криптоксантин	0.107 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	11.2%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.1%	4390 г
Витамин В4, холин	10.99 мг	500 мг	2.2%	3%	4550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	4.2%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	7.4%	1835 г
Витамин В9, фолаты	3.464 мкг	400 мкг	0.9%	1.2%	11547 г
Витамин C, аскорбиновая	6.96 мг	90 мг	7.7%	10.4%	1293 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.127 мг	15 мг	0.8%	1.1%	11811 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	28090 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0028 мг	20 мг	5%	6.8%	1994 г
Ниацин	0.536 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.91 мг	2500 мг	6.8%	9.2%	1480 г
Кальций, Ca	12.35 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8097 г
Магний, Mg	10.23 мг	400 мг	2.6%	3.5%	3910 г
Натрий, Na	179.32 мг	1300 мг	13.8%	18.7%	725 г
Сера, S	37.92 мг	1000 мг	3.8%	5.1%	2637 г
Фосфор, P	36.2 мг	800 мг	4.5%	6.1%	2210 г
Хлор, Cl	290.02 мг	2300 мг	12.6%	17.1%	793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.7 мкг	~
Бор, B	35.7 мкг	~
Ванадий, V	26.45 мкг	~
Железо, Fe	0.645 мг	18 мг	3.6%	4.9%	2791 г
Йод, I	2.33 мкг	150 мкг	1.6%	2.2%	6438 г
Кобальт, Co	2.85 мкг	10 мкг	28.5%	38.6%	351 г
Литий, Li	13.671 мкг	~
Марганец, Mn	0.0699 мг	2 мг	3.5%	4.7%	2861 г
Медь, Cu	56.8 мкг	1000 мкг	5.7%	7.7%	1761 г
Молибден, Mo	4.572 мкг	70 мкг	6.5%	8.8%	1531 г
Никель, Ni	4.257 мкг	~
Олово, Sn	3.99 мкг	~
Рубидий, Rb	109.1 мкг	~
Селен, Se	0.164 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	33537 г
Фтор, F	61.68 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6485 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	11.5%	1179 г
Цинк, Zn	0.3776 мг	12 мг	3.1%	4.2%	3178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.795 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.323 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.064 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.117 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.036 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.02 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.106 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.325 г	min 16.8 г	1.9%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.27 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.03 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Азу с картошкой в мультиварке составляет 73,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.9 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	86.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АЗУ С КАРТОШКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ

Азу с картошкой в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,6 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Азу с картошкой в мультиварке

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Азу с картошкой в мультиварке, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Азу с картошкой в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе