Рецепт Куриная грудка, жареная с шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная грудка, жареная с шампиньонами

Лук репчатый	100 г
Куриная грудка (филе)	150 г
Шампиньоны	150 г
Чеснок, порошок	2 г
Масло оливковое	15 г

Способ приготовления

Для приготовления куриной грудки, жареной с шампиньонами, понадобится: лук репчатый - 1 шт.; куриная грудка - 150 г; шампиньоны свежие - 150 г; соль, специи, перец красный молотый - по вкусу; чеснок сушеный - 0,5 ч. л.; масло оливковое - 1 ст. л. Куриную грудку нарезать не слишком тонкими пластинами, кусочками. Посыпать специями и поместить в разогретую с растительным маслом сковороду. Обжарить мясо на среднем огне до румяности со всех сторон. Далее добавить к курице репчатый лук, нарезанный полуколечками или четвертинами, и продолжать готовить на среднем огне 3-4 минуты, перемешивая...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная грудка, жареная с шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.1 ккал	1684 ккал	5.6%	6%	1790 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	14.7%	724 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	8.9%	1191 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.2%	8760 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9%	1176 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.7%	2852 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	3.1%	3475 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	5.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	11.4%	933 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.783 мг	5 мг	15.7%	16.7%	639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3%	3636 г
Витамин В9, фолаты	13.175 мкг	400 мкг	3.3%	3.5%	3036 г
Витамин C, аскорбиновая	4.92 мг	90 мг	5.5%	5.8%	1829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.522 мг	15 мг	3.5%	3.7%	2874 г
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23148 г
Витамин РР, НЭ	5.9947 мг	20 мг	30%	31.9%	334 г
Ниацин	5.695 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	343.37 мг	2500 мг	13.7%	14.6%	728 г
Кальций, Ca	12.13 мг	1000 мг	1.2%	1.3%	8244 г
Магний, Mg	40.06 мг	400 мг	10%	10.6%	999 г
Натрий, Na	24.99 мг	1300 мг	1.9%	2%	5202 г
Сера, S	15.59 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6414 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	15.8%	673 г
Хлор, Cl	14.99 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	15344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.9 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Железо, Fe	0.845 мг	18 мг	4.7%	5%	2130 г
Йод, I	7.19 мкг	150 мкг	4.8%	5.1%	2086 г
Кобальт, Co	9.832 мкг	10 мкг	98.3%	104.5%	102 г
Марганец, Mn	0.0671 мг	2 мг	3.4%	3.6%	2981 г
Медь, Cu	52.92 мкг	1000 мкг	5.3%	5.6%	1890 г
Молибден, Mo	5.036 мкг	70 мкг	7.2%	7.7%	1390 г
Никель, Ni	0.719 мкг	~
Рубидий, Rb	123.5 мкг	~
Селен, Se	0.115 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	47826 г
Фтор, F	12.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32077 г
Хром, Cr	14.15 мкг	50 мкг	28.3%	30.1%	353 г
Цинк, Zn	0.7865 мг	12 мг	6.6%	7%	1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.024 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.709 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.479 г	~
Изолейцин	0.418 г	~
Лейцин	0.728 г	~
Лизин	0.968 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.318 г	~
Треонин	0.411 г	~
Триптофан	0.142 г	~
Фенилаланин	0.394 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.722 г	~
Заменимые аминокислоты	0.159 г	~
Аланин	0.484 г	~
Аспарагиновая кислота	0.724 г	~
Гидроксипролин	0.076 г	~
Глицин	0.343 г	~
Глутаминовая кислота	1.088 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.372 г	~
Тирозин	0.333 г	~
Цистеин	0.159 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.038 мг	~
бета Ситостерол	3.597 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.715 г	min 16.8 г	16.2%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.692 г	от 11.2 до 20.6 г	6.2%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.677 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Куриная грудка, жареная с шампиньонами составляет 94,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.1 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ГРУДКА, ЖАРЕНАЯ С ШАМПИНЬОНАМИ

Куриная грудка, жареная с шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,7 %, витамином PP - 30 %, калием - 13,7 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 98,3 %, хромом - 28,3 %

Чем полезен Куриная грудка, жареная с шампиньонами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная грудка, жареная с шампиньонами, калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная грудка, жареная с шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе