Рецепт курица в томатном соусе запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица в томатном соусе запеченая

Куриная грудка (филе) 1785 г
Томатная паста, консервированная, с солью 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица в томатном соусе запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1517 г
Белки 22.3 г 76 г 29.3% 26.4% 341 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 0.6% 13688 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.9% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 7% 1278 г
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин В4, холин 73.53 мг 500 мг 14.7% 13.2% 680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.757 мг 5 мг 15.1% 13.6% 661 г
Витамин В6, пиридоксин 0.481 мг 2 мг 24.1% 21.7% 416 г
Витамин В9, фолаты 4.808 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8319 г
Витамин В12, кобаламин 0.56 мкг 3 мкг 18.7% 16.8% 536 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 3.2% 2875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 2.8% 3191 г
Витамин Н, биотин 9.341 мкг 50 мкг 18.7% 16.8% 535 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 10.2171 мг 20 мг 51.1% 46% 196 г
Макроэлементы
Калий, K 339.6 мг 2500 мг 13.6% 12.3% 736 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 0.9% 10152 г
Магний, Mg 83.1 мг 400 мг 20.8% 18.7% 481 г
Натрий, Na 108.13 мг 1300 мг 8.3% 7.5% 1202 г
Сера, S 173.74 мг 1000 мг 17.4% 15.7% 576 г
Фосфор, P 165.2 мг 800 мг 20.7% 18.6% 484 г
Хлор, Cl 71.92 мг 2300 мг 3.1% 2.8% 3198 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.504 мг 18 мг 8.4% 7.6% 1197 г
Йод, I 5.6 мкг 150 мкг 3.7% 3.3% 2679 г
Кобальт, Co 11.209 мкг 10 мкг 112.1% 101% 89 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5305 г
Медь, Cu 95.05 мкг 1000 мкг 9.5% 8.6% 1052 г
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 15759 г
Фтор, F 121.43 мкг 4000 мкг 3% 2.7% 3294 г
Хром, Cr 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 15.1% 595 г
Цинк, Zn 1.961 мг 12 мг 16.3% 14.7% 612 г

Энергетическая ценность курица в томатном соусе запеченая составляет 111 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111 кКал -%
Белки 22.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В ТОМАТНОМ СОУСЕ ЗАПЕЧЕНАЯ

курица в томатном соусе запеченая богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином B5 - 15,1 %, витамином B6 - 24,1 %, витамином B12 - 18,7 %, витамином H - 18,7 %, витамином PP - 51,1 %, калием - 13,6 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 112,1 %, хромом - 16,8 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен курица в томатном соусе запеченая

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица в томатном соусе запеченая, калорийность 111 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица в томатном соусе запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы