Рецепт Творог обезжиренный + банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог обезжиренный + банан

Творог яготинский 150 г
Банан 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог обезжиренный + банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1741 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 17% 608 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.1% 9333 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.8% 2704 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 1.1% 9471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 0.7% 13846 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.7% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 6.4% 1626 г
Витамин В9, фолаты 3.243 мкг 400 мкг 0.8% 0.8% 12334 г
Витамин C, аскорбиновая 3.24 мг 90 мг 3.6% 3.7% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2919 мг 20 мг 1.5% 1.6% 6852 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.86 мг 2500 мг 4.5% 4.7% 2215 г
Кальций, Ca 2.59 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 38610 г
Магний, Mg 13.62 мг 400 мг 3.4% 3.5% 2937 г
Натрий, Na 10.05 мг 1300 мг 0.8% 0.8% 12935 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.1% 8791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.195 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9231 г
Марганец, Mn 0.0876 мг 2 мг 4.4% 4.6% 2283 г
Селен, Se 0.324 мкг 55 мкг 0.6% 0.6% 16975 г
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Цинк, Zn 0.0486 мг 12 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог обезжиренный + банан составляет 96,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.7 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог обезжиренный + банан, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог обезжиренный + банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты