Рецепт Самса с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самса с говядиной

Говядина 1 кат. (Варка на пару)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	600 г
Сало (шпик свиной)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	400 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	5 г
Перец черный молотый	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Узбекский рецепт, самса с мясом готовится из следующих продуктов: Баранина – 400 г, Лук – 600 г, Сало – 150 г, Мука – около 2 ст., Соль – по вкусу Чёрный и Красный молотый перец – по 5 гр, Вода – 100 мл., Кумин – щепотка. Пошаговый рецепт приготовления самсы 1) Какой бы вы ни использовали для приготовления выпечки рецепт, самса с мясом начинает готовиться с замешивания теста: Выливаем в миску воду, добавляем в неё 0,5 ч.л. соли и постепенно вводим просеянную муку. Подготовленное по рецепту для самсы с мясом тесто не должно быть крутым. Режем сало небольшими кубиками. Вытапливаем из сала жи...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самса с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.9 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	645 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	4.5%	844 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	9.9%	389 г
Углеводы	23.8 г	219 г	10.9%	4.2%	920 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.8%	800 г
Вода	53.3 г	2273 г	2.3%	0.9%	4265 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.4 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	10714 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6494 г
бета Криптоксантин	22.043 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.753 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	1.9%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.3%	2903 г
Витамин В4, холин	35.83 мг	500 мг	7.2%	2.8%	1395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	2.1%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	4.1%	926 г
Витамин В9, фолаты	14.88 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2688 г
Витамин В12, кобаламин	0.728 мкг	3 мкг	24.3%	9.3%	412 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.8%	4972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.943 мг	15 мг	6.3%	2.4%	1591 г
гамма Токоферол	0.016 мг	~
Витамин Н, биотин	1.845 мкг	50 мкг	3.7%	1.4%	2710 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.4374 мг	20 мг	17.2%	6.6%	582 г
Ниацин	1.68 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.88 мг	2500 мг	7.6%	2.9%	1324 г
Кальций, Ca	24.55 мг	1000 мг	2.5%	1%	4073 г
Кремний, Si	1.232 мг	30 мг	4.1%	1.6%	2435 г
Магний, Mg	17.84 мг	400 мг	4.5%	1.7%	2242 г
Натрий, Na	155.54 мг	1300 мг	12%	4.6%	836 г
Сера, S	113.93 мг	1000 мг	11.4%	4.4%	878 г
Фосфор, P	103.4 мг	800 мг	12.9%	4.9%	774 г
Хлор, Cl	242.12 мг	2300 мг	10.5%	4%	950 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.3 мкг	~
Бор, B	95.4 мкг	~
Ванадий, V	27.71 мкг	~
Железо, Fe	1.568 мг	18 мг	8.7%	3.3%	1148 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	1%	4011 г
Кобальт, Co	4.604 мкг	10 мкг	46%	17.6%	217 г
Марганец, Mn	0.3109 мг	2 мг	15.5%	5.9%	643 г
Медь, Cu	125.2 мкг	1000 мкг	12.5%	4.8%	799 г
Молибден, Mo	7.481 мкг	70 мкг	10.7%	4.1%	936 г
Никель, Ni	4.344 мкг	~
Олово, Sn	22.79 мкг	~
Рубидий, Rb	199.9 мкг	~
Селен, Se	1.889 мкг	55 мкг	3.4%	1.3%	2912 г
Титан, Ti	3.39 мкг	~
Фтор, F	44.54 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8981 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	2.9%	1312 г
Цинк, Zn	1.4951 мг	12 мг	12.5%	4.8%	803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.185 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.299 г	~
Гистидин*	0.205 г	~
Изолейцин	0.235 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.47 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.204 г	~
Треонин	0.241 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.241 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.435 г	~
Заменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Гидроксипролин	0.081 г	~
Глицин	0.28 г	~
Глутаминовая кислота	0.952 г	~
Пролин	0.206 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.612 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.154 г	~
15:0 Пентадекановая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.181 г	~
17:0 Маргариновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.57 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.09 г	min 16.8 г	12.4%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.256 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.765 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.208 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.142 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Самса с говядиной составляет 260,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.9 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	23.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	53.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМСА С ГОВЯДИНОЙ

Самса с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,3 %, витамином PP - 17,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 46 %, марганцем - 15,5 %, медью - 12,5 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Самса с говядиной

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самса с говядиной, калорийность 260,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самса с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Омлет с черемшой и зеленью

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе