Рецепт Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Формула 1. Протеиновый коктейль КРЕМОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ (сухая смесь) | 13 г |
| Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь) | 13 г |
| Напиток ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ (сухая смесь) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 10.8% | 2452 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 39.7% | 667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.3 мкг | 900 мкг | 12.4% | 32.8% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 17.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 22% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 31.5% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 23.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.223 мкг | 400 мкг | 5.3% | 14% | 1885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 15.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 15.6% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 23.3% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.764 мг | 15 мг | 11.8% | 31.2% | 850 г |
| Витамин Н, биотин | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 46.6% | 567 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.911 мг | 20 мг | 9.6% | 25.4% | 1047 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.5 мг | 2500 мг | 2.4% | 6.3% | 4132 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 10.6% | 2480 г |
| Магний, Mg | 11.28 мг | 400 мг | 2.8% | 7.4% | 3546 г |
| Натрий, Na | 61.23 мг | 1300 мг | 4.7% | 12.4% | 2123 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 21.4% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 29.6% | 891 г |
| Йод, I | 14.1 мкг | 150 мкг | 9.4% | 24.9% | 1064 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 18.5% | 1437 г |
| Медь, Cu | 142.97 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 37.8% | 699 г |
| Селен, Se | 7.042 мкг | 55 мкг | 12.8% | 33.9% | 781 г |
| Фтор, F | 62.9 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.2% | 6359 г |
| Цинк, Zn | 1.2951 мг | 12 мг | 10.8% | 28.6% | 927 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде) составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ (НА ВОДЕ)
Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином B5 - 11,9 %, витамином E - 11,8 %, витамином H - 17,6 %, железом - 11,2 %, медью - 14,3 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с пшеном
- Пицца с морепродуктами
- Пирожное Йогуртовое
- кислота аскорбиновая с глюкозой
- свекольник
- творожный торт (чизкейк)
- суфле тврожное(желе) (меняться будет)
- салат из свеклы с гр.о. и черносливом
- "Геркулес" на молоке
- манная каша сладкая 24.11.13
- запеканка с виногр пролет с геркулесом 0,2
- каша кукурузная
- Скумбрия запеченая
- каша овсяная*
- Fitness пластивци из цельной пшеницыс фруктами
- Брокколи
- Куринная голень жареная
- Консервы Горбуша дальневосточная
- Напиток соевый НАТУРАЛ
- Макароны с семенем льна
- котлеты из телятины
- мт нитро-тех перформанс сериес
- Семя льна
- буженина не жирная
- Льняная каша
- EKO Фасоль белая в томатном соусе
- Крупа гречневая ядрица
- Гречка с белой фасолью
- Голубцы со свининой не жирной
- Гречка запаренная
- Булочка "Восемь злаков"
- Овсяный мус с земляникой
- крем-суп овощной
- Молоко отборное Домик в деревне 3,7% - 930 г
- рисовый больничный суп
- Йогурт домашний из молока Домик в деревне 3,7%
- салат "Анфиска"
- тушеная картошка с тушенкой
- Dorset cereals
- Морской коктейль
- Шаверма
- Морской коктейль с овощами
- суп грибной
- оливки фаршированные миндалем
- шампиньйоны жареные
- Хек под грилем
- творожок ирмень
- венегрет
- твороженое желе
- Кефир АЛДИ
- твороженый торт с зефирным кремом
- Салат зеленый 1
- ленивые вареники тв.9% + тв.0%
- паприкаш
- Кетчуп свой
- Новый продукт
- борщ с горохом
- Семга "Рыбий двор"
- лимон+мед+имбирь
- ваф торт
- из фасоли
- протеиновый батончик
- уха из морского окуня
- Салат Витаминный
- капуста тушеня
- креветки
- под тай
- грибной суп с домашней лапшой
- суп гороховый
- милкимоны шоколадные
- Красный рис
- Бомж-салат
- хлебцы бородинские
- салат с помидораит
- Красный рис отварной
- Грудка обжареная с луком
- кекс банановый с тофу 24.11.13
- филе курицы копченое
- Ацидофилин термостатный Останкинский 450 г
- торт трухлявый пень
- салат овощной с крабовыми палочками
- шоколадный мусс
- Битки свинина (задняя)
- говядина с грибами под сыром
- Овощи тушеные от 24.11.2013г.
- блины с сыром вариант
- Красный рис отварной
- капуста маринованная
- капуста маринованная
- Желе из яблок, банана и грейпфрукта от 24.11.2013г.
- пицца
- торт шоколадный
- Горький шоколад Lindt 99% 50 г
- Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь)
- Хлебцы 5 цельных злаков Finn Crisp
- Паштет из кур.печени с овощами (24-11-13)
- Формула 1. Протеиновый коктейль ФРАНЦУЗСКАЯ ВАНИЛЬ (сухая смесь)
- чебуреки (мои)
- тесто Bladerdeeg Origineel KoopMans
- Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде), калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ШОКОЛАДНО-ВАНИЛЬНОЕ ПЕЧЕНЬЕ с повышенным содержанием клетчатки (на воде), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
