Рецепт Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)

Вода, водопроводная, питьевая 250 г
Формула 1. Протеиновый коктейль ШОКОЛАД (сухая смесь) 13 г
Формула 1. Протеиновый коктейль ДЫНЯ (сухая смесь) 13 г
Напиток ОВСЯНО-ЯБЛОЧНЫЙ (сухая смесь) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 11.5% 2235 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.6% 7000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.8% 6844 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 38.5% 667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10% 2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ 261.8 мкг 900 мкг 29.1% 74.6% 344 г
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 17.7% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 12.1% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.537 мг 5 мг 10.7% 27.4% 931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 20.8% 1242 г
Витамин В9, фолаты 21.742 мкг 400 мкг 5.4% 13.8% 1840 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 8.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 7.17 мг 90 мг 8% 20.5% 1255 г
Витамин D, кальциферол 0.761 мкг 10 мкг 7.6% 19.5% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.659 мг 15 мг 11.1% 28.5% 904 г
Витамин Н, биотин 6.133 мкг 50 мкг 12.3% 31.5% 815 г
Витамин РР, НЭ 1.9748 мг 20 мг 9.9% 25.4% 1013 г
Макроэлементы
Калий, K 111.48 мг 2500 мг 4.5% 11.5% 2243 г
Кальций, Ca 25.99 мг 1000 мг 2.6% 6.7% 3848 г
Магний, Mg 24.5 мг 400 мг 6.1% 15.6% 1633 г
Натрий, Na 44.88 мг 1300 мг 3.5% 9% 2897 г
Фосфор, P 79.9 мг 800 мг 10% 25.6% 1001 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.82 мг 18 мг 10.1% 25.9% 989 г
Йод, I 15.55 мкг 150 мкг 10.4% 26.7% 965 г
Марганец, Mn 0.1837 мг 2 мг 9.2% 23.6% 1089 г
Медь, Cu 159.05 мкг 1000 мкг 15.9% 40.8% 629 г
Селен, Se 7.172 мкг 55 мкг 13% 33.3% 767 г
Фтор, F 62.9 мкг 4000 мкг 1.6% 4.1% 6359 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 7.9% 3247 г
Цинк, Zn 1.1559 мг 12 мг 9.6% 24.6% 1038 г

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде) составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЫНЯ-ШОКОЛАД С ПОВЫШЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ (НА ВОДЕ)

Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, витамином E - 11,1 %, витамином H - 12,3 %, медью - 15,9 %, селеном - 13 %

Чем полезен Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде), калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль ДЫНЯ-ШОКОЛАД с повышенным содержанием клетчатки (на воде), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы