Рецепт Пюре без молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре без молока
| Картофель (Варка без слива) | 1200 г |
| Вода | 800 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре без молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.2% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.2% | 2222 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 15.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 8.9% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1421 мг | 20 мг | 5.7% | 9.1% | 1751 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.93 мг | 2500 мг | 14.2% | 22.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11561 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2811 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4798 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 37.22 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 543.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 4.9% | 3232 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 50.2% | 317 г |
| Литий, Li | 48.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 8.6% | 1850 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.4% | 1385 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29101 г |
| Фтор, F | 61.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6552 г |
| Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 20% | 791 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре без молока составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ БЕЗ МОЛОКА
Пюре без молока богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,2 %, кобальтом - 31,6 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Пюре без молока
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блинчики с пылу с жару с мясом длинные
- Салат из печени трески, огурца, яйца и марин.лука + майон.дюкана
- плов со вининой
- Печень кур.жар.
- джем вишневый
- Булочка улитка
- Шоколадный творог
- кофе с молоком с сахаром
- Спагетти с грудктй и шампиньонами
- КОНФЕТЫ «СКАЗКА» ФЕЯ ВКУС КРЫЖОВНИК
- суп со свининой
- гречка экадашная с брокколи
- Ириска Золотой Ключик
- Блины 20.01.17
- Суп-пюре из белых грибов Podravka
- супчик с рисом
- моя овсянка
- Mirinda orange
- нагетсы с кунжутом
- Творог с вареньем
- Печень говяж. тушеная с овощами
- Творог от фермера 9%
- Кукурузные оладьи с изюмом
- масло сливочное шоколадное 62%
- Киндер Молочный Ломтик Kinder
- Капуста тушеная с тушенкой и картошкой
- Соус Сырный, Макдональдс
- кетчуп чумак
- творог Данон 0% мягкий
- Салат из морск.капусты крабовый "Каждый день"
- Цезарь ролл, Макдональдс
- Рис молочный
- Картофель фри, Макдональдс
- Соус 1000 остравов, Макдональдс
- Конверт с ветчиной
- Блинчики из овсянки с бананом и шпинатом
- картофельно капустн запек
- паста башамель
- панини индейка с гриб 180
- Хлопья 4 злака Дикси
- Парижская бриошь ЩелковоХлеб
- Оладьи из 10% смет
- Десерт Добрянка фундук
- Конфеты "Чио рио"
- Шоколад РАХАТ
- Колбаски из свинины охлажденные для гриля,Мираторг
- Рогалики с повидлом
- Молоки
- Крекер ЭКО БОТАНКА
- Каша овсяная с яблоком 300 гр АВ
- Семга под шубой
- Рулет с творогом
- Каша молочная овсяно-ржаная с отрубями и семенами льна
- блинчики
- 9 злаков "Добродия"
- хлебец ржаной 1 штука
- картошка с капустой и морковью в томатном соке
- масло слив. "Килия"
- Мини-пиццы на батоне
- лимонная вода
- Пирог осетинский с мясом
- Биойогурт BIO баланс 2,8% мюсли
- горошек бондюель
- Каша гречневая(вязкая)
- свекла дж.оливера
- свекла с черносливом
- хлеб вафельный елизавета
- конфета КОРОВКА СЛИВОЧНАЯ
- Соломка
- Блин Куриный богатырь
- бекон-ашан
- Bинегрет
- пицца
- плов из курицы
- Рис с гор
- Творожный сыр Almette 150г
- Дабл ЧИЗБУРГЕР
- Бифителис Избенка
- Картофель фри Мак Маленькая
- Соус горчичный МАК
- Рис варёный рубин 20:01
- шарики куриные с сыром
- Плов из морепродуктов 20:01
- Овсяная каша на молоке
- Блинчики
- пшеница проросшая
- Паста Болоньезе
- Печенье сдобное песочное с пряностями и глазурью Марципан
- Батон Подмосковный Обнинск
- Блины на воде 3
- Орехи, сухофрукты ассорти
- Винегрет
- ИМУНЕЛЕ
- Паштет печеночный с грибами
- Индейка на пару
- Низкокалорийная ленивая лазанья
- Сыр творожный Almette с чесноком
- Медово-лимонные грудки
- Отбивная из бон филе
- Плов в скороварке
Метки: Как приготовить Пюре без молока, калорийность 62,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре без молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
