Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чернослив (слива сушеная) | 300 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 200 г |
Мед пчелиный | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.8 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 629 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 1.3% | 2923 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
Углеводы | 63.1 г | 219 г | 28.8% | 10.8% | 347 г |
Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 15.1% | 247 г |
Вода | 21.1 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10773 г |
Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 6.3% | 592 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
Витамин В9, фолаты | 7.118 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.62 мг | 90 мг | 4% | 1.5% | 2486 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.929 мг | 15 мг | 12.9% | 4.8% | 778 г |
Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 6.8% | 553 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7059 мг | 20 мг | 8.5% | 3.2% | 1172 г |
Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 917.65 мг | 2500 мг | 36.7% | 13.7% | 272 г |
Кальций, Ca | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.2% | 1147 г |
Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 16.2% | 231 г |
Магний, Mg | 71.12 мг | 400 мг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
Натрий, Na | 36.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3531 г |
Сера, S | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4591 г |
Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 4.6% | 823 г |
Хлор, Cl | 5.12 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 5.5% | 677 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Кобальт, Co | 3.441 мкг | 10 мкг | 34.4% | 12.8% | 291 г |
Литий, Li | 2.565 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2289 мг | 2 мг | 11.4% | 4.3% | 874 г |
Медь, Cu | 261.53 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 9.8% | 382 г |
Молибден, Mo | 6.259 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
Никель, Ni | 47.765 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.765 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7190 г |
Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12666 г |
Хром, Cr | 17.87 мкг | 50 мкг | 35.7% | 13.3% | 280 г |
Цинк, Zn | 0.3053 мг | 12 мг | 2.5% | 0.9% | 3931 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.888 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 60.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов с медом составляет 267,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.8 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 63.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
Вода | 21.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|