Рецепт фасолевый суп с фрикадельками из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый суп с фрикадельками из индейки

Фасоль, зерно (Варка) 250 г
Вода 2500 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Индейка, грудки, мясо 400 г
Яйцо куриное 50 г
Перец черный молотый 5 г
Чеснок, сырой 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп с фрикадельками из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 13% 1949 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.3% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.3% 4867 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.9% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.4 мкг 900 мкг 6.9% 17.6% 1442 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 17.6% 1449 г
бета Криптоксантин 0.072 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 8.4% 3051 г
Витамин В4, холин 12.15 мг 500 мг 2.4% 6.1% 4115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 7.4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 13.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.696 мкг 400 мкг 1.9% 4.8% 5198 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.5% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 3.6% 7143 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 22222 г
Витамин D3, холекальциферол 0.012 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18987 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.322 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 15528 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5517 мг 20 мг 2.8% 7.1% 3625 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.592 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.22 мг 2500 мг 5.4% 13.7% 1863 г
Кальций, Ca 20.66 мг 1000 мг 2.1% 5.3% 4840 г
Кремний, Si 6.928 мг 30 мг 23.1% 58.8% 433 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 8.1% 3118 г
Натрий, Na 118.37 мг 1300 мг 9.1% 23.2% 1098 г
Сера, S 15.38 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6502 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 19.8% 1284 г
Хлор, Cl 7.77 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29601 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.9 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 14.31 мкг ~
Железо, Fe 0.737 мг 18 мг 4.1% 10.4% 2442 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12397 г
Кобальт, Co 1.559 мкг 10 мкг 15.6% 39.7% 641 г
Литий, Li 0.181 мкг ~
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 17.6% 1445 г
Медь, Cu 58.44 мкг 1000 мкг 5.8% 14.8% 1711 г
Молибден, Mo 3.057 мкг 70 мкг 4.4% 11.2% 2290 г
Никель, Ni 13.042 мкг ~
Селен, Se 5.321 мкг 55 мкг 9.7% 24.7% 1034 г
Титан, Ti 11.3 мкг ~
Фтор, F 79.49 мкг 4000 мкг 2% 5.1% 5032 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 9.4% 2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.211 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.317 г ~
Лизин 0.332 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.617 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.138 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.139 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность фасолевый суп с фрикадельками из индейки составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ ИЗ ИНДЕЙКИ

фасолевый суп с фрикадельками из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,1 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен фасолевый суп с фрикадельками из индейки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасолевый суп с фрикадельками из индейки, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый суп с фрикадельками из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы