Рецепт Овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп

Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 45 г
Капуста цветная (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Легкий овощной суп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.7% 7552 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 16.7% 4000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 28% 2385 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.4 мкг 900 мкг 4.6% 30.7% 2174 г
бета Каротин 0.249 мг 5 мг 5% 33.3% 2008 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 12.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 8.7% 7826 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 8.7% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 23.3% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 22.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 4.608 мкг 400 мкг 1.2% 8% 8681 г
Витамин C, аскорбиновая 5.17 мг 90 мг 5.7% 38% 1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 2% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.241 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 20747 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 14.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.4224 мг 20 мг 2.1% 14% 4735 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.95 мг 2500 мг 4.6% 30.7% 2194 г
Кальций, Ca 8.74 мг 1000 мг 0.9% 6% 11442 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 11.3% 5797 г
Натрий, Na 3.2 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 40625 г
Сера, S 5.27 мг 1000 мг 0.5% 3.3% 18975 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 12.7% 5161 г
Хлор, Cl 9.26 мг 2300 мг 0.4% 2.7% 24838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.4 мкг ~
Бор, B 16.4 мкг ~
Ванадий, V 21.23 мкг ~
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 12.7% 5405 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 3.3% 21127 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 47.3% 1404 г
Литий, Li 11.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 16% 4202 г
Медь, Cu 26.35 мкг 1000 мкг 2.6% 17.3% 3795 г
Молибден, Mo 1.14 мкг 70 мкг 1.6% 10.7% 6140 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 1.3% 42308 г
Фтор, F 75.64 мкг 4000 мкг 1.9% 12.7% 5288 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 18.7% 3521 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 5.3% 13158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.088 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп составляет 15 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты