Рецепт Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями

Хлопья 5-злаков 24 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 45 г
Вода 131 г
Овсяные отруби, сырые 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2339 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.2% 6222 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9.3% 1500 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.9% 2834 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 3.412 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5143 г
Витамин В4, холин 5.64 мг 500 мг 1.1% 1.5% 8865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.052 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19493 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 3.9% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.682 мкг 50 мкг 1.4% 1.9% 7331 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1883 мг 20 мг 0.9% 1.3% 10621 г
Ниацин 0.02 мг ~
Бетаин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.02 мг 2500 мг 1.7% 2.4% 5950 г
Кальций, Ca 29.3 мг 1000 мг 2.9% 4% 3413 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 2.8% 5083 г
Натрий, Na 194.8 мг 1300 мг 15% 20.8% 667 г
Сера, S 7.66 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13055 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 5.7% 2462 г
Хлор, Cl 307.22 мг 2300 мг 13.4% 18.6% 749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 1.1% 12162 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.8% 7813 г
Кобальт, Co 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 3.3% 4132 г
Марганец, Mn 0.1102 мг 2 мг 5.5% 7.6% 1815 г
Медь, Cu 11.86 мкг 1000 мкг 1.2% 1.7% 8432 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 3.2% 4408 г
Олово, Sn 2.77 мкг ~
Селен, Se 1.283 мкг 55 мкг 2.3% 3.2% 4287 г
Стронций, Sr 3.63 мкг ~
Фтор, F 66.35 мкг 4000 мкг 1.7% 2.4% 6029 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.3% 11628 г
Цинк, Zn 0.1471 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.071 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.045 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ 5-ЗЛАКОВ НА МОЛОКЕ С ОТРУБЯМИ

Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями, калорийность 72 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья 5-злаков на молоке с отрубями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы