Рецепт сотэ из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сотэ из кабачков

фарш 138 г
Кабачок (Варка без слива) 440 г
Морковь, желтая (Варка со сливом) 72 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сотэ из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.3 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1907 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6% 1900 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 12.8% 889 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2% 5615 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2948 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 3.1% 3644 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.2% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 8.3% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.7% 3051 г
Витамин В4, холин 15.24 мг 500 мг 3% 3.4% 3281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 4.8% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 9.3% 1227 г
Витамин В9, фолаты 12.241 мкг 400 мкг 3.1% 3.5% 3268 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 10.3% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 6.1% 1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6757 г
Витамин Н, биотин 0.605 мкг 50 мкг 1.2% 1.4% 8264 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.8769 мг 20 мг 9.4% 10.6% 1066 г
Ниацин 1.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.71 мг 2500 мг 9.9% 11.2% 1009 г
Кальций, Ca 17.3 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5780 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Натрий, Na 20.29 мг 1300 мг 1.6% 1.8% 6407 г
Сера, S 47.98 мг 1000 мг 4.8% 5.4% 2084 г
Фосфор, P 49.9 мг 800 мг 6.2% 7% 1603 г
Хлор, Cl 18.59 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 23.1 мкг ~
Ванадий, V 11.44 мкг ~
Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 5.4% 2103 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7389 г
Кобальт, Co 1.807 мкг 10 мкг 18.1% 20.5% 553 г
Литий, Li 0.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.0298 мг 2 мг 1.5% 1.7% 6711 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 4.3% 2600 г
Молибден, Mo 4.896 мкг 70 мкг 7% 7.9% 1430 г
Никель, Ni 2.889 мкг ~
Олово, Sn 11.11 мкг ~
Фтор, F 20.26 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19743 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 6% 1901 г
Цинк, Zn 0.6042 мг 12 мг 5% 5.7% 1986 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%

Энергетическая ценность сотэ из кабачков составляет 88,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОТЭ ИЗ КАБАЧКОВ

сотэ из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен сотэ из кабачков

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сотэ из кабачков, калорийность 88,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сотэ из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы