Рецепт Тыква, с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква, с сухофруктами

Тыква (Варка без слива) 540 г
Вода 100 г
Изюм 30 г
Яблоки сушеные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыква, с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 0.1 г 60 г 0.2% 0.6% 60000 г
Углеводы 7.8 г 211 г 3.7% 10.6% 2705 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28.6% 1000 г
Вода 86.4 г 2400 г 3.6% 10.3% 2778 г
Зола 0.332 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.5 мкг 900 мкг 21.8% 62.3% 458 г
бета Каротин 1.179 мг 5 мг 23.6% 67.4% 424 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 8.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 7.7% 3673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 18.9% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 15.4% 1852 г
Витамин В9, фолаты 11.577 мкг 400 мкг 2.9% 8.3% 3455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 8.6% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 6.9% 4237 г
Витамин РР, НЭ 0.6515 мг 20 мг 3.3% 9.4% 3070 г
Ниацин 0.395 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.88 мг 2500 мг 8.8% 25.1% 1137 г
Кальций, Ca 26.97 мг 1000 мг 2.7% 7.7% 3708 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 9.7% 2905 г
Натрий, Na 9.06 мг 1300 мг 0.7% 2% 14349 г
Сера, S 15.04 мг 1000 мг 1.5% 4.3% 6649 г
Фосфор, Ph 26.9 мг 800 мг 3.4% 9.7% 2974 г
Хлор, Cl 15.93 мг 2300 мг 0.7% 2% 14438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 9.4% 3015 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 18072 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 23.7% 1209 г
Марганец, Mn 0.0333 мг 2 мг 1.7% 4.9% 6006 г
Медь, Cu 148.94 мкг 1000 мкг 14.9% 42.6% 671 г
Фтор, F 86.43 мкг 4000 мкг 2.2% 6.3% 4628 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 4.9% 6045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.235 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.15 г ~
Сахароза 0.413 г ~
Фруктоза 0.744 г ~

Энергетическая ценность Тыква, с сухофруктами составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВА, С СУХОФРУКТАМИ

Тыква, с сухофруктами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,6 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Тыква, с сухофруктами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыква, с сухофруктами, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква, с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ