Рецепт Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком

Вода, водопроводная, питьевая	3000 г
Кета (мой состав)	750 г
Картофель	300 г
Морковь, красная	75 г
Горошек зеленый. Консервы	100 г
Петрушка	5 г
Соль (Валетек)	10 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.7 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5312 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	19.6%	1617 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	5%	6222 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	1.9%	15643 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	12.9%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	15.8%	2000 г
бета Каротин	0.227 мг	5 мг	4.5%	14.2%	2203 г
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	14.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	7.6%	4186 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	12.9%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	18%	1754 г
Витамин В9, фолаты	3.81 мкг	400 мкг	1%	3.2%	10499 г
Витамин В12, кобаламин	0.725 мкг	3 мкг	24.2%	76.3%	414 г
Витамин C, аскорбиновая	2.13 мг	90 мг	2.4%	7.6%	4225 г
Витамин D, кальциферол	2.883 мкг	10 мкг	28.8%	90.9%	347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.251 мг	15 мг	1.7%	5.4%	5976 г
Витамин Н, биотин	0.194 мкг	50 мкг	0.4%	1.3%	25773 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	5.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.6828 мг	20 мг	8.4%	26.5%	1188 г
Макроэлементы
Калий, K	139.54 мг	2500 мг	5.6%	17.7%	1792 г
Кальций, Ca	8.58 мг	1000 мг	0.9%	2.8%	11655 г
Кремний, Si	0.295 мг	30 мг	1%	3.2%	10169 г
Магний, Mg	10.13 мг	400 мг	2.5%	7.9%	3949 г
Натрий, Na	86.37 мг	1300 мг	6.6%	20.8%	1505 г
Сера, S	37.07 мг	1000 мг	3.7%	11.7%	2698 г
Фосфор, P	42.2 мг	800 мг	5.3%	16.7%	1896 г
Хлор, Cl	175.63 мг	2300 мг	7.6%	24%	1310 г
Микроэлементы
Бор, B	35.3 мкг	~
Ванадий, V	12.83 мкг	~
Железо, Fe	0.215 мг	18 мг	1.2%	3.8%	8372 г
Йод, I	9.3 мкг	150 мкг	6.2%	19.6%	1613 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	14.8%	2132 г
Марганец, Mn	0.0224 мг	2 мг	1.1%	3.5%	8929 г
Медь, Cu	22.54 мкг	1000 мкг	2.3%	7.3%	4437 г
Молибден, Mo	2.186 мкг	70 мкг	3.1%	9.8%	3202 г
Селен, Se	8.911 мкг	55 мкг	16.2%	51.1%	617 г
Фтор, F	129.62 мкг	4000 мкг	3.2%	10.1%	3086 г
Хром, Cr	10.52 мкг	50 мкг	21%	66.2%	475 г
Цинк, Zn	0.1817 мг	12 мг	1.5%	4.7%	6604 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КЕТЫ С МОРКОВКОЙ И ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,2 %, витамином D - 28,8 %, селеном - 16,2 %, хромом - 21 %

Чем полезен Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из кеты с морковкой и зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе