Рецепт Смузи2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи2

Яблоки 250 г
Тыква 40 г
Орех грецкий 3 г
Лесной орех или фундук 2 г
Молоко Яготинское 2,6 100 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.9% 10857 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.9% 5600 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.9% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16.3% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 11.4% 2841 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 5.9% 5556 г
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.2% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2% 16364 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 3.6% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.183 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18323 г
Витамин C, аскорбиновая 4.1 мг 90 мг 4.6% 15% 2195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 3.3% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.108 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 46296 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.2101 мг 20 мг 1.1% 3.6% 9519 г
Макроэлементы
Калий, K 115.74 мг 2500 мг 4.6% 15% 2160 г
Кальций, Ca 9.85 мг 1000 мг 1% 3.3% 10152 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 4.6% 7326 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 2.6% 13000 г
Сера, S 3.7 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 27027 г
Фосфор, P 7.7 мг 800 мг 1% 3.3% 10390 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Микроэлементы
Бор, B 88.1 мкг ~
Ванадий, V 1.44 мкг ~
Железо, Fe 0.837 мг 18 мг 4.7% 15.4% 2151 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 18987 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 14.7% 2227 г
Марганец, Mn 0.0459 мг 2 мг 2.3% 7.5% 4357 г
Медь, Cu 57.43 мкг 1000 мкг 5.7% 18.6% 1741 г
Молибден, Mo 2.158 мкг 70 мкг 3.1% 10.1% 3244 г
Селен, Se 0.136 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 40441 г
Фтор, F 53.95 мкг 4000 мкг 1.3% 4.2% 7414 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 9.5% 3472 г
Цинк, Zn 0.0859 мг 12 мг 0.7% 2.3% 13970 г

Энергетическая ценность Смузи2 составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи2, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги