Рецепт щи свежие (тушение) 31,10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты щи свежие (тушение) 31,10

Картофель (Варка без слива) 390 г
Говядина, вырезка (Варка без слива) 250 г
капуста тушеная (Вок) 31,10 580 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "щи свежие (тушение) 31,10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.4% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.3% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 8.8% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 2.8% 8182 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.5% 6579 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 9.67 мг 500 мг 1.9% 4.4% 5171 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 5.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13.9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.972 мкг 400 мкг 2% 4.6% 5018 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 20.1% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 6.38 мг 90 мг 7.1% 16.4% 1411 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 7.2% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.398 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12563 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 33.3% 694 г
Витамин РР, НЭ 1.2689 мг 20 мг 6.3% 14.5% 1576 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.44 мг 2500 мг 7.1% 16.4% 1401 г
Кальций, Ca 19.24 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5198 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 6.2% 3774 г
Натрий, Na 124.62 мг 1300 мг 9.6% 22.2% 1043 г
Сера, S 40.15 мг 1000 мг 4% 9.2% 2491 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 9% 2540 г
Хлор, Cl 207.9 мг 2300 мг 9% 20.8% 1106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 275.4 мкг ~
Бор, B 74.5 мкг ~
Ванадий, V 23.24 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 7.2% 3232 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6356 г
Кобальт, Co 2.625 мкг 10 мкг 26.3% 60.7% 381 г
Литий, Li 12.012 мкг ~
Марганец, Mn 0.0928 мг 2 мг 4.6% 10.6% 2155 г
Медь, Cu 67.93 мкг 1000 мкг 6.8% 15.7% 1472 г
Молибден, Mo 5.267 мкг 70 мкг 7.5% 17.3% 1329 г
Никель, Ni 5.64 мкг ~
Олово, Sn 7.57 мкг ~
Рубидий, Rb 101.3 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 41985 г
Фтор, F 71.15 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5622 г
Хром, Cr 3.78 мкг 50 мкг 7.6% 17.6% 1323 г
Цинк, Zn 0.5162 мг 12 мг 4.3% 9.9% 2325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.434 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.858 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.194 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.192 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.435 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность щи свежие (тушение) 31,10 составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ СВЕЖИЕ (ТУШЕНИЕ) 31,10

щи свежие (тушение) 31,10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,4 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен щи свежие (тушение) 31,10

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить щи свежие (тушение) 31,10, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления щи свежие (тушение) 31,10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги