Рецепт Булочки сырные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки сырные

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	260 г
Масло сладко-сливочное несоленое	30 г
Сыр, пармезан, твердый	80 г
Сыр Маасдам	60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	125 г
Сахар, коричневый	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Масло подсолнечное	5 г
Вода, из под крана, муниципальная	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки сырные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283.3 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	594 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	5.7%	623 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	7.7%	459 г
Углеводы	30.8 г	219 г	14.1%	5%	711 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	41 г	2273 г	1.8%	0.6%	5544 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.9 мкг	900 мкг	7.8%	2.8%	1288 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	1.6%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	1.8%	1957 г
Витамин В4, холин	29.49 мг	500 мг	5.9%	2.1%	1695 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	1.9%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	13.977 мкг	400 мкг	3.5%	1.2%	2862 г
Витамин В12, кобаламин	0.243 мкг	3 мкг	8.1%	2.9%	1235 г
Витамин C, аскорбиновая	0.63 мг	90 мг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин D3, холекальциферол	0.066 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.109 мг	15 мг	7.4%	2.6%	1353 г
Витамин Н, биотин	1.543 мкг	50 мкг	3.1%	1.1%	3240 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Витамин РР, НЭ	1.4389 мг	20 мг	7.2%	2.5%	1390 г
Ниацин	0.498 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.09 мг	2500 мг	6.5%	2.3%	1533 г
Кальций, Ca	219.95 мг	1000 мг	22%	7.8%	455 г
Кремний, Si	1.728 мг	30 мг	5.8%	2%	1736 г
Магний, Mg	15.84 мг	400 мг	4%	1.4%	2525 г
Натрий, Na	289.53 мг	1300 мг	22.3%	7.9%	449 г
Сера, S	37.2 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2688 г
Фосфор, P	192.3 мг	800 мг	24%	8.5%	416 г
Хлор, Cl	131.59 мг	2300 мг	5.7%	2%	1748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	471.4 мкг	~
Бор, B	16 мкг	~
Ванадий, V	38.87 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	1.4%	2500 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Кобальт, Co	0.998 мкг	10 мкг	10%	3.5%	1002 г
Марганец, Mn	0.2557 мг	2 мг	12.8%	4.5%	782 г
Медь, Cu	53.73 мкг	1000 мкг	5.4%	1.9%	1861 г
Молибден, Mo	6.952 мкг	70 мкг	9.9%	3.5%	1007 г
Никель, Ni	0.95 мкг	~
Олово, Sn	4.95 мкг	~
Селен, Se	6.012 мкг	55 мкг	10.9%	3.8%	915 г
Стронций, Sr	3.53 мкг	~
Титан, Ti	4.75 мкг	~
Фтор, F	27.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14744 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3497 г
Цинк, Zn	0.7642 мг	12 мг	6.4%	2.3%	1570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.152 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.328 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.441 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.299 г	~
Глицин	0.084 г	~
Глутаминовая кислота	1.095 г	~
Пролин	0.557 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.267 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.661 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.359 г	~
6:0 Капроновая	0.106 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.18 г	~
12:0 Лауриновая	0.237 г	~
14:0 Миристиновая	0.777 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.204 г	~
18:0 Стеариновая	0.715 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.531 г	min 16.8 г	15.1%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.195 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.575 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Булочки сырные составляет 283,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283.3 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	30.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	41 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ СЫРНЫЕ

Булочки сырные богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 22 %, фосфором - 24 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Булочки сырные

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Булочки сырные, калорийность 283,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки сырные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе