Рецепт Смузи морковь и сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи морковь и сельдерей

Сельдерей 100 г
Морковь, красная 140 г
Огурец, грунтовый 100 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи морковь и сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.1% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 8.7% 5093 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 39% 1111 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 17.3% 2481 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1044.3 мкг 900 мкг 116% 502.2% 86 г
бета Каротин 6.266 мг 5 мг 125.3% 542.4% 80 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 11.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 16.5% 2609 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 1.7% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 16% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 19.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 13.886 мкг 400 мкг 3.5% 15.2% 2881 г
Витамин C, аскорбиновая 20 мг 90 мг 22.2% 96.1% 450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 11.3% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.509 мкг 50 мкг 1% 4.3% 9823 г
Витамин К, филлохинон 56.8 мкг 120 мкг 47.3% 204.8% 211 г
Витамин РР, НЭ 0.7143 мг 20 мг 3.6% 15.6% 2800 г
Ниацин 0.591 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 266 мг 2500 мг 10.6% 45.9% 940 г
Кальций, Ca 44.94 мг 1000 мг 4.5% 19.5% 2225 г
Магний, Mg 35.91 мг 400 мг 9% 39% 1114 г
Натрий, Na 68.8 мг 1300 мг 5.3% 22.9% 1890 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 31.6% 1363 г
Хлор, Cl 7.14 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 32213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.6 мкг ~
Железо, Fe 0.877 мг 18 мг 4.9% 21.2% 2052 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17442 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 12.6% 3497 г
Литий, Li 2.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 12.1% 3571 г
Медь, Cu 32.83 мкг 1000 мкг 3.3% 14.3% 3046 г
Молибден, Mo 0.286 мкг 70 мкг 0.4% 1.7% 24476 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 42636 г
Фтор, F 4.86 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 82305 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 14.7% 2924 г
Цинк, Zn 0.0934 мг 12 мг 0.8% 3.5% 12848 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смузи морковь и сельдерей составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ МОРКОВЬ И СЕЛЬДЕРЕЙ

Смузи морковь и сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 116 %, бэта-каротином - 125,3 %, витамином C - 22,2 %, витамином K - 47,3 %

Чем полезен Смузи морковь и сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи морковь и сельдерей, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи морковь и сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги