Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1300 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
Щавель (Варка без слива) | 80 г |
Картофель (Варка без слива) | 370 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 112 г |
Петрушка (Варка без слива) | 18 г |
Масло подсолнечное | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4385 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.3% | 4222 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.9% | 2947 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.2% | 6441 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 14.6% | 1796 г |
бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3311 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 25.13 мг | 500 мг | 5% | 13% | 1990 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 9.9% | 2632 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.9% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 3.632 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11013 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.4% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 8.6% | 3051 г |
Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.7% | 4566 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 8.6% | 3074 г |
Витамин Н, биотин | 2.085 мкг | 50 мкг | 4.2% | 10.9% | 2398 г |
Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 31.8% | 822 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6231 мг | 20 мг | 3.1% | 8.1% | 3210 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.54 мг | 2500 мг | 6.1% | 15.9% | 1639 г |
Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6357 г |
Магний, Mg | 10.49 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3813 г |
Натрий, Na | 15.93 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.1% | 8161 г |
Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.3% | 3621 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 11.7% | 2210 г |
Хлор, Cl | 28.41 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.1% | 8096 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 7.8% | 3297 г |
Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 5.2% | 4886 г |
Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 57% | 457 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 6.5% | 4073 г |
Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.4% | 2486 г |
Молибден, Mo | 2.058 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.6% | 3401 г |
Селен, Se | 3.215 мкг | 55 мкг | 5.8% | 15.1% | 1711 г |
Фтор, F | 76.81 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5208 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.2% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.2328 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5155 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый борщ составляет 38,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.4 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|