Рецепт тыквенный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный сок

Лимон 100 г
Вода 900 г
Тыква 1460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.4 ккал 1684 ккал 0.9% 6.3% 11694 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.6% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 8.3% 8111 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 45.1% 1538 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 29.2% 2403 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.5 мкг 900 мкг 16.5% 114.6% 606 г
бета Каротин 0.891 мг 5 мг 17.8% 123.6% 561 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 14.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 13.9% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 34% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 27.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 8.675 мкг 400 мкг 2.2% 15.3% 4611 г
Витамин C, аскорбиновая 6.37 мг 90 мг 7.1% 49.3% 1413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 11.1% 6098 г
Витамин РР, НЭ 0.4236 мг 20 мг 2.1% 14.6% 4721 г
Ниацин 0.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.7 мг 2500 мг 5.1% 35.4% 1958 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 12.5% 5522 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 16% 4367 г
Натрий, Na 3.15 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 41270 г
Сера, S 11.46 мг 1000 мг 1.1% 7.6% 8726 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 13.9% 5096 г
Хлор, Cl 11.99 мг 2300 мг 0.5% 3.5% 19183 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 10.4% 6870 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 2.8% 25424 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 41% 1686 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 9% 7692 г
Медь, Cu 116.8 мкг 1000 мкг 11.7% 81.3% 856 г
Молибден, Mo 0.041 мкг 70 мкг 0.1% 0.7% 170732 г
Фтор, F 88.03 мкг 4000 мкг 2.2% 15.3% 4544 г
Цинк, Zn 0.1477 мг 12 мг 1.2% 8.3% 8125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~

Энергетическая ценность тыквенный сок составляет 14,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СОК

тыквенный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, бэта-каротином - 17,8 %, медью - 11,7 %

Чем полезен тыквенный сок

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный сок, калорийность 14,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы