Рецепт Суп с курицей и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей и чечевицей
| Курица, 1 категории (Варка) | 515 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 70 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
Способ приготовления
Сварить курицу поджарить лук и морковь, мясо вытащить добавить картофель, как закипит добавить чечевицу, через 5 мин добавить лук и морковь
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.6% | 1267 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.4% | 1057 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2775 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.9 мкг | 900 мкг | 10% | 10.9% | 1001 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 4.5% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.1% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.771 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6% | 1804 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9804 мг | 20 мг | 19.9% | 21.7% | 502 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.91 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.3% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6394 г |
| Кремний, Si | 4.195 мг | 30 мг | 14% | 15.3% | 715 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2981 г |
| Натрий, Na | 68.34 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.8% | 1902 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 129.4 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.1% | 1777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 6.8% | 1613 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 52.8% | 206 г |
| Литий, Li | 12.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 5.496 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.6% | 1274 г |
| Никель, Ni | 9.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.079 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5097 г |
| Титан, Ti | 15.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4223 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.772 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | min 16.8 г | 21.3% | 23.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и чечевицей составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.6 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с курицей и чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19,9 %, кремнием - 14 %, кобальтом - 48,4 %
Чем полезен Суп с курицей и чечевицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшеничная каша молочная
- Баннтики МАКФА
- Запеченая курица с картошкой и грибами
- картофельный пирог с капустой
- печень говяжья в сливках
- мороженое "365"
- ПАССИМ ГОРОШНИЦА с копченостями по-домашнему
- Тушёнка СовПрод
- Блины
- Холодник
- Гречаники из курогруди
- Щи с тушёнкой
- Суп кудрявый куриный
- борщ со свининой
- Сыр Tylżycki (Mlekovita)
- Хлеб облачный
- масло растительное Золотая капелька
- Хлебцы хрустящие
- омлет из одного яйца(+молоко+подс.масло)
- Блины
- гарнир макарон изд.Макфа
- Салат со щавелем
- Bonta Divina Cioccolato
- Фарш из субпродуктов
- Сахар Слуцкий 1 кусочек в пачк по 0,5 кг вес 0,252 гр
- Пирог "Зебра"
- протеиновый коктейль
- ПАССИМ ГРЕЧКА с мясом и баклажанами АППЕТИТНАЯ
- Фасоль вареная
- вырезка отварная
- Геркулес моментальная с яблоками РУССКИЙ ПРОДУКТ
- Пирог с джемом
- Шоколад горький Конфаэль
- Конфета "Королевский шарм" со сливочной начинкой
- Котлеты свин.-гов.
- печенье TUC
- печенье oreo
- Сырок творожный Авида с ванилином
- Брауни
- Десерт с молоком желатином, изюмом
- пудинг из рисов, молоч, каши
- слойки с бананом орехами и мёдом
- салат овощной с оливковым маслом
- Для Харчо "Maggi"
- zukerki jeleini luhders
- Мармелад
- ПАССИМ ГРЕЧКА с печенью и луком КУПЕЧЕСКАЯ
- Musler
- Творог PRESIDENT 5%
- Сухарики 3 корочки бекон
- ПАССИМ ГРЕЧКА С грибами и луком ПО-РУССКИ
- beliaschi
- Морковь с сухариками
- ПАССИМ ГРЕЧНЕВАЯ ЯДРИЦА в пакетиках
- Сыр Брест-Литовск 45%
- Шашлык из свинины /шея/
- ПАССИМ РИС С томатами и аджикой ПО-ГРУЗИНСКИ
- суп чечевичный
- Компас Здоровья Супчик Свекольный
- Желе мрия
- лаваш фтнес
- Пицца диетическая (из разной муки, с фаршем)
- мексиканская смесь овощей
- Яичница
- Соевое мясо
- тушеные овощи
- шоколадные пирожные
- Желе
- Салат морская капуста с крабовыми палками
- творожная запеканка с изюмом
- Тесто для хачапури
- ЙоСен для беременных
- Начинка для Хачапури
- икра трески пробойная соленая
- суп из рыбной консервы
- хлебцы (большая пачка) Норвежск
- долма
- Бульон куриный
- Пангасиус запеченый в духовке
- Творожный пирог
- Пирог с рубленным мясом баранины,курицы
- Соевое мясо
- крылья гриль
- запеканка творожно фруктовая
- Мармелад фруктово-ягодный Озерский сувенир.
- Помидоры вяленые в подсолнечном масле
- Древесный гриб Муэр
- тушеные овощи с мясом
- Булка с отрубями "СМАК"
- спагетти в курином бульоне
- Грибы Муэр с луком и морковью
- гречневая каша
- картофель тушоный с шампиньонами и свининой
- Фрукты в креме
- Молоко домик в деревне 0,5%
- овсянка
- чиабатта
- Кекс из клетчатки
- Творожок Лукоморье
- Борщ на бедрышках
Метки: Как приготовить Суп с курицей и чечевицей, калорийность 91,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
