Рецепт КУЛИЧ ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КУЛИЧ ПП

Творог Простоквашино 5% классический 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 260 г
Ванильный экстракт 2 г
Крупа манная 80 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 50 г
Шоколад горький 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "КУЛИЧ ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 191.4 кКал 1684 кКал 11.4% 6% 880 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 9.4% 559 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 10% 523 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 2.4% 2168 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 22.5 г 2273 г 1% 0.5% 10102 г
Зола 0.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 5.8% 905 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.1% 1286 г
Витамин В4, холин 72.19 мг 500 мг 14.4% 7.5% 693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.9% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.049 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9879 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 2.6% 2000 г
Витамин D, кальциферол 0.694 мкг 10 мкг 6.9% 3.6% 1441 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3827 г
Витамин Н, биотин 5.81 мкг 50 мкг 11.6% 6.1% 861 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.4163 мг 20 мг 7.1% 3.7% 1412 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.98 мг 2500 мг 2.7% 1.4% 3678 г
Кальций, Ca 20.96 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4771 г
Кремний, Si 0.531 мг 30 мг 1.8% 0.9% 5650 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 1.4% 3891 г
Натрий, Na 40.02 мг 1300 мг 3.1% 1.6% 3248 г
Сера, S 57.98 мг 1000 мг 5.8% 3% 1725 г
Фосфор, Ph 71.3 мг 800 мг 8.9% 4.6% 1122 г
Хлор, Cl 46.73 мг 2300 мг 2% 1% 4922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.4 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 9.12 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 3% 1729 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 2% 2609 г
Кобальт, Co 5.088 мкг 10 мкг 50.9% 26.6% 197 г
Марганец, Mn 0.0478 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4184 г
Медь, Cu 30.36 мкг 1000 мкг 3% 1.6% 3294 г
Молибден, Mo 2.726 мкг 70 мкг 3.9% 2% 2568 г
Никель, Ni 1.018 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Селен, Se 9.117 мкг 55 мкг 16.6% 8.7% 603 г
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 17.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22740 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.3778 мг 12 мг 3.1% 1.6% 3176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.273 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.219 г ~
Лейцин 0.395 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.241 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.397 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.397 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.817 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.169 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 171.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.127 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.081 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
15:0 Пентадекановая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.633 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.576 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.429 г min 16.8 г 8.5% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.073 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.222 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.462 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.1%
18:2 Линолевая 0.36 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.3%

Энергетическая ценность КУЛИЧ ПП составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 191.4 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 22.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУЛИЧ ПП

КУЛИЧ ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, холином - 14,4 %, витамином H - 11,6 %, кобальтом - 50,9 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен КУЛИЧ ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить КУЛИЧ ПП, калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КУЛИЧ ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ