Рецепт Кабачковые драники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые драники
| Кабачок (Жарка) | 232 г |
| Картофель (Жарка) | 183 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые драники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.8% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 8.9% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.872 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 4.2% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7403 мг | 20 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Ниацин | 1.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.5 мг | 2500 мг | 13.6% | 12.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4852 г |
| Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 2.3% | 3881 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 3.7% | 2421 г |
| Натрий, Na | 267.57 мг | 1300 мг | 20.6% | 18.6% | 486 г |
| Сера, S | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2894 г |
| Фосфор, P | 47.9 мг | 800 мг | 6% | 5.4% | 1670 г |
| Хлор, Cl | 437.74 мг | 2300 мг | 19% | 17.2% | 525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2296 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.073 мкг | 10 мкг | 30.7% | 27.7% | 325 г |
| Литий, Li | 32.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2129 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 939 г |
| Медь, Cu | 89.57 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.492 мкг | 70 мкг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Никель, Ni | 2.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.413 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.3% | 3892 г |
| Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20171 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 8.7% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3833 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые драники составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ДРАНИКИ
Кабачковые драники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11,7 %, калием - 13,6 %, хлором - 19 %, кобальтом - 30,7 %
Чем полезен Кабачковые драники
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- овсянко блин
- Хлебцы Капитан хлебцов
- торт Полет
- торт Птичье молоко
- Курица в сметане(30% жирность)
- Паутинка
- Блины из рисовой муки
- Рисовая мука цельнозерновая
- омлет с помидором
- Соус устричный
- макароны отварные
- батончик мюсли
- витамин кальций d3
- салат филе ,кукуруза,яйца,огурец,грибы..без заправки
- сало копченое
- Салат овощи с авокадо
- Zapekanka tvoroznaja +2 protein
- суп Faberlic гороховый
- кофе с зам/молока
- колбаса,,озерская,,
- Большая сосиска ру(Останкино)
- борщ с фасолью
- Домашний творог 17.04
- Борщ
- самогон
- Sardini v tomate Fiesta (from sweden)
- клафути с вишней и бананом
- Krabbekjot (lokelands)
- 17,03 суп с чечевицей
- Kyrinii Pashtet polskii Piscancia
- грибной
- Конфета Маленькое чудо кокосовая
- омлет
- Булгур варенный
- САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ
- творожна запеканка эконом
- картоха на сале
- сырный суп с курицей
- птичье молоко
- Cirio Polpa fine with basil
- салат французский
- Каша молочная Дружба
- сырники
- Рахат лукумТимоша
- Освяноблин творожный
- свекольный салат
- яблочная вкусняха
- батончик SlimBar
- Тыквенный суп
- Шарики Несквик
- Грибы в духовке
- Оладьи овощные Российская корона
- Сосиски Спасские, Фабрика качества
- катлеты жарен.
- манники
- Блинчики с колбасой и сыром
- Блинчики с печенью и картофелем
- клетчатка сибирская
- Конфеты "Вдохновение"
- биойогурт активиа мысли
- редька черная с маслом_2016.04.17
- сыр плавленый Дружба
- цикорий
- Брокколи с грибами и имбирем (гот.блюдо 631г)
- омлет с сыром
- Рагу с мясом
- Пастила с кусочками мармелада
- Рулет из курицы со шпинатом
- Фундук в шоколаде. Ашан
- Омлет
- Картофель тушеный
- Йогурт
- Овощи по-китайски с сыром тофу (г.б.570г.)
- хлеб золотая рожь
- творог 0,2 домик в деревне
- Молоко соевое, без сахара (Milbona)
- Семечки жареные от Фенечки
- каша овсяная
- Витамины Компливит
- вафли каждый день
- Поджарка свиная
- Тесто на кыш
- сыр.российский
- Блинчики тонкие, на соевом молоке
- Рагу с кабачком
- фолиевая кислоа
- вареники с творогом
- В6
- печенье сахарное постное
- Daily Formula
- Омлет из яичных белков
- Суп с фрикадельками
- Хлебцы "Северные овсяные" (1 шт=7гр)
- Кальций глицерофосфат
- Творожная масса "Эмиль"
- Лапша лушин
- Лаваш тонкий
- котлеты с зеленым луком
- Брынза кровья Яготинске
- булочка с отрубями
Метки: Как приготовить Кабачковые драники, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые драники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
