Рецепт Кабачки с обощами жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с обощами жареные
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 120 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с обощами жареные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 13.9% | 727 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8% | 1250 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.8 мкг | 900 мкг | 13% | 13.1% | 771 г |
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 13.4% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4.1% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 10.3% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.511 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 14.3% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.664 мг | 15 мг | 24.4% | 24.5% | 409 г |
| Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6878 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.202 мг | 20 мг | 6% | 6% | 1664 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.8% | 790 г |
| Кальций, Ca | 41.83 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2391 г |
| Магний, Mg | 19.75 мг | 400 мг | 4.9% | 4.9% | 2025 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.2% | 4633 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 4.6% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5% | 1993 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.3% | 1876 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3752 г |
| Медь, Cu | 21.33 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.6% | 1313 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27267 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 39.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.385 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с обощами жареные составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ОБОЩАМИ ЖАРЕНЫЕ
Кабачки с обощами жареные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 14,2 %, витамином E - 24,4 %, калием - 12,7 %
Чем полезен Кабачки с обощами жареные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка
- Чиабатта мультизерновая Перекрёсток
- хлеб зернов
- салат с копч мясом
- Скумбрия по деревенски
- тесто заливное п/ф
- винигред леор
- Сайра+яйцо
- Отруби
- вишневка моя
- суфле из курицы
- пирог заливной с капустой
- Масло льняное нерафинированное Василева Слобода (ООО "ЛЁН НН")
- вино кагор
- Салат из фасоли с творожным сыром
- Винегрет 30.03.2016
- Суп из шампиньонов
- Каша
- курник
- сырный продукт
- Творог PRESIDENT 5%
- масло
- сироп топинамбура
- суп с чечевицей
- Шоколадная колбаска
- Фантазия (филе кур. под шубой)
- Соевое молоко, сухое
- Форель слабосолёная филе-кусок Каждый день Ашан
- Мясо цыпленка (тушенка)
- блины гречневые
- Мега-хлеб
- Рис, черный
- Куриная грудка маринованная в сметане
- творожный крем с черникой
- блинный пирог 1
- Корейская морковка
- Запеканка из сухой тыквы
- Творог "Домик в деревне", 0,2% жирн
- Морс малиновый
- желудки тушеные с луком и морковью
- Сгущенное молоко
- Хлебцы гречневые
- Кнели
- конфеты
- творожные рафаэлло
- капуста тушеная с мясом
- морковь по корейски
- Роллы Филадельфия Тобико
- мороженое От ПАЛЫЧА Сорбет апельсин
- творог савушкин хуторок 5 %
- хлопья пять злаков
- сыр плавленый янтарь
- салат зелен горш краб пал
- Суп куриный с картофелем и рисом
- Пастилки от кашля леденцы доктор мом
- рассольник
- Котлета из свинины
- зефир в шоколаде ШАРЛИЗ
- суп рисовый со свининой
- Блины из смеси муки
- Рис 71
- хлеб "Воронецкий"
- черничный пирог
- Плов с говядиной
- Стейк кеты с с луком, морковью
- Полевая каша
- Джем Черничный
- Лечо домашнее
- Камбала отварная
- Сардины с добавлением масла
- Пшенная каша
- Суп с фрикадельками
- Салат мимоза
- постный майонез
- Сыр Звенигородский экстра
- Воронцовские сухарики
- Майонез европейский торчин
- хачапури с лаваша
- Наггетсы Мираторг с сыром
- Фасоль стручковая (замороженная)
- сельдь с добавлением масла
- Витамины Комплевит
- сыр мягкий творожный
- зразы картофельные
- рис с грибами
- Соль йодированная
- сосиски говяжьи лайт
- творог обезжиренный
- Салат овощной
- Гречневые хлебцы
- скителс красный
- чурчхела с фундуком
- Хлеб Дарницкий
- салат из пекинской капусты
- Тортиа ЦЗ
- оладьи мамины
- шоколад 97
- Хлебцы ржаные Finn crisp
- Флаксы с клюквой
- творог домик в деревне 0.1
Метки: Как приготовить Кабачки с обощами жареные, калорийность 99,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с обощами жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
