Калорийность блины с мясом. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3413 г |
| Органические кислоты | 35.6 г | ~ | |||
| Зола | 15 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4% | 1125 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 12.6% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.9% | 1600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 5.5% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7126 мг | 20 мг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 91.6 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.2% | 1092 г |
| Кремний, Si | 1.3 мг | 30 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3037 г |
| Сера, S | 41.3 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Хлор, Cl | 611.9 мг | 2300 мг | 26.6% | 12.1% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.2913 мг | 2 мг | 14.6% | 6.6% | 687 г |
| Медь, Cu | 49.4 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.5% | 1774 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21164 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5021 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с мясом составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ
блины с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином E - 12 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 26,6 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 14,6 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен блины с мясом
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка картфельная со шпинатом
- шейки куриные
- Печень куриная в сливках
- чернослив с орехами
- Фарш мясной
- Йогурт Савушкин 0%
- Запеканка 12.03.16
- Перловка с куринной грудкой
- Функциональный продукт -Гороховый суп с копченностями
- Хлеб французский подовый с ветчиной (ОКЕЙ)
- балерон
- Хлеб Карловацкий (ОКЕЙ)
- вино красное сетка
- Сорбет из вишни
- хлебец ржаной
- Гречневая каша с грибами
- Сервелат Австрийский
- Кофе с молоком
- Яна Бисквит
- Салат, яйцо, лук, огурец, йогурт
- блинчики
- Кефир 2,5
- Красная рыба солёная
- Кукурузные палочки
- Салат с пекинской капустой и яйцом
- айран кицканы
- Вареная сгущенка в вафельной трубочке
- Смесь гавайская(4сезона)
- Сок овощная смесь Тонус
- Начинка из курицы
- Оладьи гречневые диетические
- салат из краснокачанной капусты
- удалить
- Овощи
- Морс из смородины
- Рыба под маринадом в мультиварке
- Рис в мультиварке
- Свинина запеченная в фольге
- Овощи по деревенски с грудкойкуриной
- овощное рагу
- Плавленый сырок с чесноком
- колбаса докторская Содружество
- Лукум шоколадный
- фарш
- голубцы
- Грудка индейки запеченая
- Сардельки с говядиной
- запеканка творожная с тыквой
- Кофе с молоком 2,5 и сахаром
- котлета кордон блю
- постное печенье с отрубями
- Зеленый чай сухой лист
- БИО йогурт
- йогурт большая кружка
- Зеленый чай с лимоном
- Изотоник maxler
- Батончик fitness
- соломка соленая
- Чипсы Pringles
- Блины
- Борщ из квашеной капусты, мясной бульон
- Смузи
- Салат из огурца с йогуртом и творогом
- изюм темный
- Сосиски молочные глобус
- скумбрия в пряной корочке
- салат с капустой
- Печень куриная с овощами в горшочках
- Шоколад с женьшенем
- помело сухофрукты
- Отбивная свиная
- Капуста соленая
- Торт Швейцарский (Свежий хлеб)
- Капуста тушеная
- манник
- ветчина империя вкуса
- каша перловая
- Шпинатные блины
- ветчина куриная
- Фарш Домашний Мираторг
- Йогурт 2,5% Избенка
- Фарш Индейка
- суп с фрикадельками
- Кролик в цитрусовом маринаде
- котлеты из щуки
- Бульон из куриной грудки без кожи
- куриные котлеты
- Ветчина Виру синк
- Икра из свеклы
- чанахи
- Молочный ломтик киндер 42г 1 шт
- Вителло
- Драники из сельдерея.
- пшеничная крупа отварная
- Сырок из топлен молока Ностальгия
- рисовая каша на воде
- Рыбное жаркое
- Рассолье
- гречневая каша на воде
- Салат зеленый листовой
Метки: блины с мясом калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен блины с мясом, калории, нутриенты, полезные свойства блины с мясом
Калькуляторы
