Рецепт Рисовая каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с тыквой

Тыква (Варка без слива)	200 г
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	20 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Кипячение)	250 г
Вода	200 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г

Способ приготовления

Потушить тыкву, рис промыть, смешать все ингредиенты, в мультиварку - режим каша.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.2 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1977 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.4%	3455 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.8%	3111 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	8.1%	1450 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.3%	2222 г
Вода	79.5 г	2273 г	3.5%	4.1%	2859 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74 мкг	900 мкг	8.2%	9.6%	1216 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.387 мг	5 мг	7.7%	9%	1292 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	4%	2951 г
Витамин В4, холин	10.44 мг	500 мг	2.1%	2.5%	4789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	3.8%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	3.6%	3226 г
Витамин В9, фолаты	7.798 мкг	400 мкг	1.9%	2.2%	5130 г
Витамин C, аскорбиновая	1.01 мг	90 мг	1.1%	1.3%	8911 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.201 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7463 г
Витамин Н, биотин	0.469 мкг	50 мкг	0.9%	1.1%	10661 г
Витамин РР, НЭ	0.9317 мг	20 мг	4.7%	5.5%	2147 г
Ниацин	0.341 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.52 мг	2500 мг	4.7%	5.5%	2146 г
Кальций, Ca	47.73 мг	1000 мг	4.8%	5.6%	2095 г
Кремний, Si	13.387 мг	30 мг	44.6%	52.3%	224 г
Магний, Mg	14.76 мг	400 мг	3.7%	4.3%	2710 г
Натрий, Na	175.21 мг	1300 мг	13.5%	15.8%	742 г
Сера, S	12.02 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8319 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	8.1%	1441 г
Хлор, Cl	281.99 мг	2300 мг	12.3%	14.4%	816 г
Микроэлементы
Бор, B	16.1 мкг	~
Железо, Fe	0.289 мг	18 мг	1.6%	1.9%	6228 г
Йод, I	3.47 мкг	150 мкг	2.3%	2.7%	4323 г
Кобальт, Co	0.763 мкг	10 мкг	7.6%	8.9%	1311 г
Марганец, Mn	0.1812 мг	2 мг	9.1%	10.7%	1104 г
Медь, Cu	86.97 мкг	1000 мкг	8.7%	10.2%	1150 г
Молибден, Mo	2.57 мкг	70 мкг	3.7%	4.3%	2724 г
Никель, Ni	0.361 мкг	~
Олово, Sn	5.02 мкг	~
Селен, Se	2.356 мкг	55 мкг	4.3%	5%	2334 г
Фтор, F	63.19 мкг	4000 мкг	1.6%	1.9%	6330 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	2.1%	5556 г
Цинк, Zn	0.3916 мг	12 мг	3.3%	3.9%	3064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.409 г	~
Аргинин*	0.103 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты	0.57 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.366 г	~
Пролин	0.131 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.48 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.677 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.018 г	~
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.543 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.552 г	min 16.8 г	3.3%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.468 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.2 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	79.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Рисовая каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,6 %, хлором - 12,3 %

Чем полезен Рисовая каша с тыквой

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша с тыквой, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе