Рецепт бутерброд с ветчиной и творожным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с ветчиной и творожным сыром
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 48 г |
| Сыр President Rondele творожный | 15 г |
| ветчина к завтраку "Фермерская" | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с ветчиной и творожным сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.889 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6614 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0222 мг | 20 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.44 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2394 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4787 г |
| Кремний, Si | 2.444 мг | 30 мг | 8.1% | 4.7% | 1227 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Натрий, Na | 109.33 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.8% | 1189 г |
| Сера, S | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 5% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 400 мг | 2300 мг | 17.4% | 10% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.5333 мг | 2 мг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.7% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.733 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Селен, Se | 2.444 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37488 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд с ветчиной и творожным сыром составляет 173,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ВЕТЧИНОЙ И ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ
бутерброд с ветчиной и творожным сыром богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,4 %, марганцем - 26,7 %
Чем полезен бутерброд с ветчиной и творожным сыром
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- масло примулы
- Морская капуста
- сыр российский
- Кексы творожные с шоколадом
- Молоко кипяченое
- Торт Медовый
- Йогурт термостатный 1,5% Данон
- Хлопья "Хрутка"
- Галеты
- Бодрое утро
- Треска в яйце
- Голубцы с соусом
- Губадья
- Болоньезе
- холодец говяжий
- Цикорий
- Рассольник
- Цикорий с молоком
- печень в соусе
- каша ячневая на воде
- Корзиночки овсяные
- Хлебцы гречневые Откер
- конфеты Монблан красные.
- Борщ 2
- Смузи брусника
- Био Баланс гранат
- кофе с молоком без сахара
- Овощное рагу
- каша овсяная с финиками
- каша овсяная с молоком
- кекс "серебряный ярлык"
- Гуляш из говядины фит студио
- Омлет с тыквой и сыром
- Из индюшки
- Шоколад российский 70% Россия - щедрая душа
- кефир 0,1%
- Салат овощной с творогом,яйцом и с маслом миндальным
- Салат из капусты с редисом
- творог секрет фермы
- каша рисовая с тыквой
- минтай под сыром с помидорами
- Президент Творожна традиция 0.2%
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Каша овсяная 1 =мое=
- Брокколи бланшированная
- хлеб черный
- Клетчатка пшеничная
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- гарбузова каша
- Гречневые лепешки
- сервелат "Царский"
- Ни суп, ни картошка
- Печенье овсяное "Полет"
- Каша гречневая с грибами
- Торт "Творожник"
- Картофельные зразы жареные
- хлопья 7 злаков Глобус
- изюм
- пирог домашний с творожной начинкой
- Паста "Антарктик-Криль"
- творог 1%
- творог 5%
- Низкокалорийная запеканка
- Пастилки сливовые
- рассольник люси
- Грибы тушеные Ю
- Шакшука
- ряженка 3.2%
- салат с яблоками
- пшеничные хлопья
- Рис "Южная ночь"
- геркулес кстра
- рыбный суп
- кавказский мягкий сыр
- творог с фруктами
- Грона Мария
- Рагу кабачки-перец-капуста
- винигрет
- запеканка из кабачков
- свекольник
- хлебцы ржаные
- гречневые драники
- Tomaten- Salat auf koreanischart
- котлеты куриные на пару
- салат венигрет
- Чука
- Тушеная говяжья печенка
- Сыр Грация 20%
- kotlety
- Сиг жаренный
- блины с творогом
- Печенье затяжное
- печеночный паштет из кур.печени
- рисовый пудинг натурал
- Йогурт нат б/с
- сырое глазированный вкуснотеево
- Солянка Овсяная)
- Вермут Martini Extra Dry
- Картофель тушеный с грибами
- коктейль молочный
Метки: Как приготовить бутерброд с ветчиной и творожным сыром, калорийность 173,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с ветчиной и творожным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
