Рецепт желудки по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желудки по корейски

Желудок цыпленка бройлера	590 г
Морковь, красная	180 г
Лук репчатый	160 г
Масло подсолнечное	88 г
Тофу, окара (соевый жмых)	55 г
Перец молотый красный	3 г
Кардамон	5 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желудки по корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.1 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1052 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	9.8%	639 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	11.6%	538 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	1.3%	4761 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.1%	2000 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.9%	3201 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	353 мкг	900 мкг	39.2%	24.5%	255 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	2.045 мг	5 мг	40.9%	25.5%	244 г
бета Криптоксантин	17.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	5.1%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.5%	1800 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	8.625 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4638 г
Витамин C, аскорбиновая	2.6 мг	90 мг	2.9%	1.8%	3462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.726 мг	15 мг	24.8%	15.5%	403 г
Витамин Н, биотин	0.231 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	21645 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	4.2907 мг	20 мг	21.5%	13.4%	466 г
Ниацин	1.438 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.01 мг	2500 мг	10.3%	6.4%	969 г
Кальций, Ca	21.71 мг	1000 мг	2.2%	1.4%	4606 г
Магний, Mg	20.84 мг	400 мг	5.2%	3.2%	1919 г
Натрий, Na	57.14 мг	1300 мг	4.4%	2.7%	2275 г
Сера, S	9.53 мг	1000 мг	1%	0.6%	10493 г
Фосфор, P	93.2 мг	800 мг	11.7%	7.3%	858 г
Хлор, Cl	3.67 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	62670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112 мкг	~
Бор, B	29.3 мкг	~
Железо, Fe	2.387 мг	18 мг	13.3%	8.3%	754 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	7.223 мкг	10 мкг	72.2%	45.1%	138 г
Литий, Li	0.99 мкг	~
Марганец, Mn	0.215 мг	2 мг	10.8%	6.7%	930 г
Медь, Cu	80.14 мкг	1000 мкг	8%	5%	1248 г
Молибден, Mo	4.489 мкг	70 мкг	6.4%	4%	1559 г
Никель, Ni	0.44 мкг	~
Рубидий, Rb	69.8 мкг	~
Селен, Se	0.575 мкг	55 мкг	1%	0.6%	9565 г
Фтор, F	4.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	87912 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	5.1%	1225 г
Цинк, Zn	2.1408 мг	12 мг	17.8%	11.1%	561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.048 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.836 г	~
Валин	0.522 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.436 г	~
Лейцин	0.838 г	~
Лизин	0.626 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.537 г	~
Триптофан	0.169 г	~
Фенилаланин	0.419 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.716 г	~
Заменимые аминокислоты	0.195 г	~
Аланин	0.775 г	~
Аспарагиновая кислота	1.046 г	~
Глицин	0.893 г	~
Глутаминовая кислота	1.862 г	~
Пролин	0.635 г	~
Серин	0.52 г	~
Тирозин	0.31 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.439 мг	~
бета Ситостерол	16.132 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.873 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.513 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.714 г	min 16.8 г	16.2%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.57 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.211 г	от 11.2 до 20.6 г	46.5%	29%
18:2 Линолевая (ud)	5.166 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность желудки по корейски составляет 160,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.1 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛУДКИ ПО КОРЕЙСКИ

желудки по корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,2 %, бэта-каротином - 40,9 %, витамином E - 24,8 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 11,7 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 72,2 %, цинком - 17,8 %

Чем полезен желудки по корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить желудки по корейски, калорийность 160,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желудки по корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Вок из куриной грудки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе