Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Телятина 1 кат. (Жарка крупным куском) | 1340 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20.7% | 326 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.5% | 1037 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3398 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.196 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.1% | 1339 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9.4% | 717 г |
Витамин В4, холин | 134.51 мг | 500 мг | 26.9% | 18.1% | 372 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 16.7% | 404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 17.2% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 9.166 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4364 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4360 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.79 мг | 20 мг | 64% | 43.1% | 156 г |
Ниацин | 6.053 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 274.72 мг | 2500 мг | 11% | 7.4% | 910 г |
Кальций, Ca | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4660 г |
Магний, Mg | 28.49 мг | 400 мг | 7.1% | 4.8% | 1404 г |
Натрий, Na | 132.52 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.9% | 981 г |
Сера, S | 285.58 мг | 1000 мг | 28.6% | 19.3% | 350 г |
Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 19.3% | 349 г |
Хлор, Cl | 154.08 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 13.3% | 509 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
Кобальт, Co | 7.412 мкг | 10 мкг | 74.1% | 49.9% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
Медь, Cu | 313.8 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 21.1% | 319 г |
Молибден, Mo | 0.105 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Никель, Ni | 2.237 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
Фтор, F | 118.58 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3373 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
Цинк, Zn | 4.2334 мг | 12 мг | 35.3% | 23.8% | 283 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.67 г | ~ | |||
Валин | 1.491 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.951 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.289 г | ~ | |||
Лейцин | 1.907 г | ~ | |||
Лизин | 2.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.528 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
Треонин | 1.111 г | ~ | |||
Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.911 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
Аланин | 1.446 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.371 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.346 г | ~ | |||
Глицин | 1.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.311 г | ~ | |||
Пролин | 0.981 г | ~ | |||
Серин | 1.044 г | ~ | |||
Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 136.1 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.129 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.456 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.618 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.155 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность телятина в фольге с чесноком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.5 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|