Рецепт Сырный суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с рисом

Вода 2000 г
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой 150 г
Картофель 400 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 75 г
Укроп 20 г
Сыр плавленый, костромской 300 г
Куриная грудка (филе) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 13.5% 1086 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5% 2947 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.4% 2696 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.6 мкг 900 мкг 14.6% 21.4% 684 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.638 мг 5 мг 12.8% 18.8% 784 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 4.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.1% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.944 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13587 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 1.2% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 3.02 мг 90 мг 3.4% 5% 2980 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20270 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.331 мкг 50 мкг 0.7% 1% 15106 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.0316 мг 20 мг 15.2% 22.3% 660 г
Ниацин 2.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.32 мг 2500 мг 6.2% 9.1% 1610 г
Кальций, Ca 70.78 мг 1000 мг 7.1% 10.4% 1413 г
Магний, Mg 26.51 мг 400 мг 6.6% 9.7% 1509 г
Натрий, Na 117.23 мг 1300 мг 9% 13.2% 1109 г
Сера, S 21.26 мг 1000 мг 2.1% 3.1% 4704 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 21.1% 693 г
Хлор, Cl 7.07 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 32532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 15.11 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 4.3% 3488 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 2.427 мкг 10 мкг 24.3% 35.6% 412 г
Литий, Li 8.112 мкг ~
Марганец, Mn 0.0722 мг 2 мг 3.6% 5.3% 2770 г
Медь, Cu 48.53 мкг 1000 мкг 4.9% 7.2% 2061 г
Молибден, Mo 3.042 мкг 70 мкг 4.3% 6.3% 2301 г
Никель, Ni 0.564 мкг ~
Рубидий, Rb 59.7 мкг ~
Селен, Se 0.792 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 6944 г
Фтор, F 54.33 мкг 4000 мкг 1.4% 2.1% 7362 г
Хром, Cr 6.12 мкг 50 мкг 12.2% 17.9% 817 г
Цинк, Zn 0.5878 мг 12 мг 4.9% 7.2% 2042 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.56 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Гидроксипролин 0.043 г ~
Глицин 0.213 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.096 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с рисом составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.2 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С РИСОМ

Сырный суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 24,3 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен Сырный суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с рисом, калорийность 68,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы