Рецепт Куриное филе в сливках с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе в сливках с карри

Куриная грудка (филе) (Тушение)	620 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	200 г
Вода	100 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	10 г
Соль йодированная	5 г
Перец черный молотый	1 г
Карри, порошок	5 г
Gallina Blanca 15 трав и специй	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе в сливках с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	18.7%	434 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7.4%	1098 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	2.7%	3072 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.4 мкг	900 мкг	7.7%	6.2%	1297 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.059 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.251 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	3.4%	2400 г
Витамин В4, холин	0.41 мг	500 мг	0.1%	0.1%	121951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.083 мг	5 мг	1.7%	1.4%	6024 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Витамин В9, фолаты	3.407 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11741 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	2.7%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.2%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.713 мг	15 мг	4.8%	3.9%	2104 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.828 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	6039 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	8.3892 мг	20 мг	41.9%	34%	238 г
Ниацин	7.67 мг	~
Бетаин	0.187 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	252.21 мг	2500 мг	10.1%	8.2%	991 г
Кальций, Ca	34.41 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2906 г
Магний, Mg	66.58 мг	400 мг	16.6%	13.5%	601 г
Натрий, Na	288.51 мг	1300 мг	22.2%	18%	451 г
Сера, S	7.84 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12755 г
Фосфор, P	140.1 мг	800 мг	17.5%	14.2%	571 г
Хлор, Cl	384.55 мг	2300 мг	16.7%	13.5%	598 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.27 мг	18 мг	7.1%	5.8%	1417 г
Йод, I	26.72 мкг	150 мкг	17.8%	14.4%	561 г
Кобальт, Co	7.004 мкг	10 мкг	70%	56.8%	143 г
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	2%	3937 г
Медь, Cu	74.29 мкг	1000 мкг	7.4%	6%	1346 г
Молибден, Mo	9.583 мкг	70 мкг	13.7%	11.1%	730 г
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	26570 г
Фтор, F	16.46 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24301 г
Хром, Cr	19 мкг	50 мкг	38%	30.8%	263 г
Цинк, Zn	1.0915 мг	12 мг	9.1%	7.4%	1099 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	1.41 г	~
Валин	1.037 г	~
Гистидин*	1.022 г	~
Изолейцин	0.899 г	~
Лейцин	1.57 г	~
Лизин	2.056 г	~
Метионин	0.36 г	~
Метионин + Цистеин	0.686 г	~
Треонин	0.877 г	~
Триптофан	0.299 г	~
Фенилаланин	0.841 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.563 г	~
Заменимые аминокислоты	0.444 г	~
Аланин	1.012 г	~
Аспарагиновая кислота	1.524 г	~
Гидроксипролин	0.16 г	~
Глицин	0.713 г	~
Глутаминовая кислота	2.299 г	~
Пролин	0.843 г	~
Серин	0.81 г	~
Тирозин	0.722 г	~
Цистеин	0.333 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.554 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.083 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.056 г	~
14:0 Миристиновая	0.387 г	~
15:0 Пентадекановая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.833 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.02 г	min 16.8 г	12%	9.7%
14:1 Миристолеиновая	0.034 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.744 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.699 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.654 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.565 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.352 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе в сливках с карри составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЛИВКАХ С КАРРИ

Куриное филе в сливках с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 41,9 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 17,5 %, хлором - 16,7 %, йодом - 17,8 %, кобальтом - 70 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 38 %

Чем полезен Куриное филе в сливках с карри

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе в сливках с карри, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе в сливках с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе