Рецепт суп с галушками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с галушками

галушки 500 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Картофель 300 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Морковь припущенная по 1-214 30 г
Укроп, свежий 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с галушками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 8.2% 1810 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 8.2% 1806 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.7% 3982 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 99.2 г 2273 г 4.4% 6.6% 2291 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.9 мкг 900 мкг 11.2% 16.8% 892 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5155 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4500 г
Витамин В4, холин 17.58 мг 500 мг 3.5% 5.2% 2844 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 4% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.9% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.849 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8249 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 4.2% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 4.9% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8152 г
Витамин Н, биотин 1.811 мкг 50 мкг 3.6% 5.4% 2761 г
Витамин РР, НЭ 1.5314 мг 20 мг 7.7% 11.5% 1306 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.97 мг 2500 мг 3.7% 5.5% 2718 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 1.5% 9990 г
Кремний, Si 0.205 мг 30 мг 0.7% 1% 14634 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 3.1% 4667 г
Натрий, Na 41.83 мг 1300 мг 3.2% 4.8% 3108 г
Сера, S 35.25 мг 1000 мг 3.5% 5.2% 2837 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 8.8% 1702 г
Хлор, Cl 50.47 мг 2300 мг 2.2% 3.3% 4557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.9 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 16.89 мкг ~
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 6% 2473 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8475 г
Кобальт, Co 2.358 мкг 10 мкг 23.6% 35.4% 424 г
Литий, Li 5.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 4.8% 3082 г
Медь, Cu 31.03 мкг 1000 мкг 3.1% 4.6% 3223 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 3.4% 4340 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 41.3 мкг ~
Селен, Se 0.712 мкг 55 мкг 1.3% 1.9% 7725 г
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 28.99 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 13798 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 6.7% 2242 г
Цинк, Zn 0.3813 мг 12 мг 3.2% 4.8% 3147 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.693 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с галушками составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 99.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГАЛУШКАМИ

суп с галушками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен суп с галушками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с галушками, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с галушками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги