Рецепт Киш горошек сыр кетчуп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Киш горошек сыр кетчуп

Масло подсолнечное 80 г
Томаты соленые (Припускание) 100 г
Отруби пшеничные 50 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 200 г
Кетчуп домашний 150 г
Сыр российский 100 г
Горошек зеленый. Консервы (Припускание) 100 г
Чеснок луковица (Припускание) 22 г
Петрушка (Припускание) 22 г
Укроп (Припускание) 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 255 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Киш горошек сыр кетчуп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.7 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 708 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.2% 809 г
Жиры 14.5 г 56 г 25.9% 10.9% 386 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 3.3% 1288 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 8.6% 488 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1% 4125 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152.3 мкг 900 мкг 16.9% 7.1% 591 г
Ретинол 0.086 мг ~
альфа Каротин 0.055 мкг ~
бета Каротин 0.359 мг 5 мг 7.2% 3% 1393 г
бета Криптоксантин 0.062 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.4% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 4.4% 952 г
Витамин В4, холин 83 мг 500 мг 16.6% 7% 602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.504 мг 5 мг 10.1% 4.2% 992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 2.9% 1429 г
Витамин В9, фолаты 17.227 мкг 400 мкг 4.3% 1.8% 2322 г
Витамин В12, кобаламин 0.29 мкг 3 мкг 9.7% 4.1% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 2.3% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 2.9% 1481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.91 мг 15 мг 32.7% 13.8% 305 г
Витамин Н, биотин 6.231 мкг 50 мкг 12.5% 5.3% 802 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 13.4% 314 г
Витамин РР, НЭ 3.4962 мг 20 мг 17.5% 7.4% 572 г
Ниацин 1.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.09 мг 2500 мг 10% 4.2% 996 г
Кальций, Ca 135.89 мг 1000 мг 13.6% 5.7% 736 г
Кремний, Si 1.9 мг 30 мг 6.3% 2.7% 1579 г
Магний, Mg 48.47 мг 400 мг 12.1% 5.1% 825 г
Натрий, Na 324.99 мг 1300 мг 25% 10.5% 400 г
Сера, S 92.15 мг 1000 мг 9.2% 3.9% 1085 г
Фосфор, P 191.9 мг 800 мг 24% 10.1% 417 г
Хлор, Cl 316.23 мг 2300 мг 13.7% 5.8% 727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.8 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Ванадий, V 22.87 мкг ~
Железо, Fe 2.287 мг 18 мг 12.7% 5.3% 787 г
Йод, I 5.82 мкг 150 мкг 3.9% 1.6% 2577 г
Кобальт, Co 4.391 мкг 10 мкг 43.9% 18.5% 228 г
Марганец, Mn 0.3126 мг 2 мг 15.6% 6.6% 640 г
Медь, Cu 100.99 мкг 1000 мкг 10.1% 4.2% 990 г
Молибден, Mo 7.482 мкг 70 мкг 10.7% 4.5% 936 г
Никель, Ni 3.555 мкг ~
Олово, Sn 1.58 мкг ~
Рубидий, Rb 26.1 мкг ~
Селен, Se 10.103 мкг 55 мкг 18.4% 7.7% 544 г
Титан, Ti 3.72 мкг ~
Фтор, F 17.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22472 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 2.1% 2033 г
Цинк, Zn 1.0198 мг 12 мг 8.5% 3.6% 1177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.907 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.395 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.423 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.273 г ~
Треонин 0.274 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.313 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.591 г ~
Заменимые аминокислоты 1.572 г ~
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.528 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 1.039 г ~
Пролин 0.361 г ~
Серин 0.387 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 158.42 мг max 300 мг
бета Ситостерол 16.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.129 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.682 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.915 г ~
20:0 Арахиновая 0.052 г ~
22:0 Бегеновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.042 г min 16.8 г 24.1% 10.1%
14:1 Миристолеиновая 0.04 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.151 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.714 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.314 г от 11.2 до 20.6 г 47.4% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 5.272 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Киш горошек сыр кетчуп составляет 237,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 14.5 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КИШ ГОРОШЕК СЫР КЕТЧУП

Киш горошек сыр кетчуп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, холином - 16,6 %, витамином E - 32,7 %, витамином H - 12,5 %, витамином K - 31,8 %, витамином PP - 17,5 %, кальцием - 13,6 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 24 %, хлором - 13,7 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 15,6 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Киш горошек сыр кетчуп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Киш горошек сыр кетчуп, калорийность 237,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш горошек сыр кетчуп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы